3 препоръки срещу задържането на течности - по-добър здравословен начин на живот
Когато течностите се съхраняват в тъканта, първото нещо, което трябва да се има предвид, е промяна в диетата. Въпреки това, повече упражнения и масажи на засегнатите области също могат да бъдат от голяма помощ.
A Задържане на течности може да възникне при всеки. През повечето време натрупването на течност в тъканите е свързано с жените, тъй като почти всяка жена страда от нея в даден момент от живота.
Това се дължи на него Натрупването на течности се случва особено често по време на менструация. Но и мъжете могат да страдат от това.
Добре е да знаете симптомите, за да могат веднага да бъдат идентифицирани, ако има дисбаланс във водния и електролитния баланс.
Какво представлява задържането на течности?
Въпреки че това е много често срещано оплакване, мнозина не знаят какво точно означава натрупване на течност в тялото, така че след това ще изясним следните въпроси:
- Какво представлява задържането на течности?
- Как става това?
- Какви последици могат да настъпят?
Говорим за съхранение на течности, особено вода, в телесната тъкан.
Една от основните причини е небалансиран хормонален баланс, който е отговорен за регулирането на течностите.
Защо задържането на течности се свързва най-вече с жените?
Жените са по-склонни към задържане на течности, особено във втората част на менструалния цикъл между овулацията и менструацията.
Това е включено поради повишено ниво на прогестерон в кръвта.
Други фактори
Както вече споменахме, задържането на течности може да се случи и при мъжете. В този случай следните фактори са сред най-честите тригери:
- Затлъстяване
- Задържане твърде дълго в същото положение (седнало, изправено и легнало)
- Заседнал начин на живот
Как да разпознаем задържането на течности?
Това е състояние, което е придружено от следните симптоми:
- Болки в ставите.
- Неудобно усещане в определени области на тялото (крака, стъпала, ръце, ръце, гърди и ханш).
- стомашни болки.
- Дрехите са прекалено тесни.
- Някои части на тялото също са по-дебели от нормалното.
Как може човек да контролира това страдание?
Съхранението на течност в тъканта обикновено е лесно и бързо лечимо. Трябва да предприемете само мерките, описани по-долу и една Консултирайте се с лекар, ако това не помогне.
1. Масаж или разходка
Липсата на упражнения е един от най-честите причини за задържане на течности. Това води до нарушения на кръвообращението и мудност на целия организъм.
С течение на времето течностите се натрупват в тъканта, особено в долните крайници (стъпала, крака и бедра).
За да го предотвратите, препоръчително е да ходите редовно на разходка, за да стимулирате кръвообращението в тялото.
2. Консумирайте малко сол и захар
Излишната захар се натрупва в организма. Той принуждава организма да осигурява повече инсулин и след това води до задържане на течности.
Тогава солта също трябва да бъде намалена колкото е възможно повече, за да се избегне задържането на течности. Натрият, който се съдържа, е отговорен за това, че водата не се източва правилно.
3. Здравословно хранене
Разбира се, здравословното хранене също е много важно.
Препоръчително е, Включете във вашата диета пресни храни като банани, лук, боровинки, ядки и бадеми.
Те имат диуретичен ефект и помагат за премахването на излишния натрий. Те също така съдържат противовъзпалителни средства.