3 предимства на диета с ниско съдържание на въглехидрати
Научно потвърдено: ефект, начин на действие и успех при отслабване с диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Тези, които предпочитат да ядат топинги, отколкото хляб, обичат да организират барбекюта с приятели или семейство с месо и салати или имат слабост към яйца, сурови зеленчуци и бяло месо, могат да се смятат за късметлии: защото те могат да хвърлят няколко килограма за нула време и без агония позволявам. Добре, не е толкова просто. Но с правилното ноу-хау, промяната в диетата работи бързо, в дългосрочен план и носи много предимства.
1. Дългосрочен успех при отслабване без йо-йо ефект
Проучване на Харвардското медицинско училище под ръководството на проф. Д-р Дейвид Лудвиг е показал, че след диета за намаляване на мазнините и възобновяване на старите хранителни навици, наддаването на тегло може да се случи по-бързо. Това явление е по-известно като „йо-йо ефект“ и демотивира много хора, които искат да отслабнат още в началото на „диетата“. Това наддаване на тегло има нещо общо с факта, че тялото намалява допълнително консумацията на енергия, когато намалява мазнините, отколкото когато намалява въглехидратите. Последицата от това е, че организмът използва по-малко енергия, отколкото се добавя към него, което в крайна сметка става забележимо като мастни натрупвания. Ниското съдържание на въглехидрати обещава и прави обратното. Йо-йо ефект не трябва да се страхува.
2. Ниско съдържание на въглехидрати е безвредно за здравето
За разлика от много други диети, диетата, която помага за намаляване на въглехидратите, доколкото е възможно, е безвредна за здравето. Дългосрочно проучване на медицинските институти "Джон Хопкинс" дори успокои опасенията за намаляване на въглехидратите при децата. Както при всички диети, възможни са краткосрочни странични ефекти. Точката на отслабване не трябва да се забравя: Затлъстяването е причина за много метаболитни, сърдечни и кръвоносни заболявания. Трайно разумно тегло не само влияе върху самочувствието, но преди всичко върху здравето.
3. Килограмите се топят много бързо
Бързата загуба на тегло и дългосрочният успех не трябва да се изключват взаимно. По-специално светкавичните диети са многократно критикувани за това, че позволяват бърза загуба на тегло, но излишното тегло се връща с рекордна скорост веднага щом диетата бъде прекъсната (което естествено се случва по всяко време). В сравнение със Средиземноморието и диетата с ниско съдържание на мазнини, резултатите с ниско съдържание на въглехидрати с много ефективен ефект. Учените от Международния център за здраве и хранене наскоро разбраха това.
Заключение
Без хляб, тестени изделия и картофи животът е не само по-стройен и по-монтажен в дългосрочен план, но и видимо здравословен. С диетата с ниско съдържание на въглехидрати теглото може да се намали много бързо, докато рискът от йо-йо ефект е далеч по-нисък, отколкото при диетите за намаляване на мазнините.
Дългосрочно проучване с деца дори показа, че намаляването на въглехидратите е разумен и здравословен начин за избягване на затлъстяването, а не само за възрастни.