3 паунда минус 5 дни тук е диетата с 1000 калории супа
По време на петдневна диета можете да консумирате 1000 калории на ден. Започнете всеки ден с добра закуска, една от трите опции по-долу и плодов чай. И пийте поне 2-3 литра минерална вода през деня! Можете да ядете супите за обяд и вечеря!
закуски
Сандвич с извара
Намажете 1 филия (4 dkg) тъмен ръжен хляб с 1 dkg масло. Изравнете 10 dkg чиста извара върху нея и покрийте сандвича с пръстени от змийска краставица. Поръсете с лук.
203 ккал
Оранжеви мюсли
Смесете 2 супени лъжици овесени ядки в 10 dkg натурално крема сирене. Можете да го овкусите с лимонов сок и течен подсладител. Разбъркайте 1 обелен портокал върху карамфила му.
202 ккал
сандвич с пуешко месо
Препечен хляб 1 филия препечен хляб. Намажете с 1 dkg масло, поставете отгоре 1 филия пуйка. След това можете да изядете 1 киви.
200 ккал
Листчета за обяд, вечеря
ПОНЕДЕЛНИК:
Супа от броколи-моркови
(2 порции)
Истинска минерална бомба: броколите са много богати на витамин С (114 dkg съдържа 114 mg, което е повече от дневните ви нужди!). Съдържа също много бета-каротин и микроелементи, заедно с морковите.
Задушете 6 dkg ориз в подсолена вода. Нарежете 30 dkg почистени моркови, задушете в 2 чаени лъжички масло. Залейте с 6 dl зеленчукова супа (може и от кубчета), след това добавете 45 dkg броколи. Гответе го под капак, можете да го подправите и с настърган индийско орехче на вкус. Накрая добавете ориза.
272 ккал
Бакшиш: за вечеря можете да добавите 1 грубо нарязано яйце (90 kcal) или 5 dkg машинна шунка (85 kcal).
ВТОРНИК
Супа от кисело зеле
(2 порции)
Киселото зеле е истински източник на жизнена енергия. Съдържа ценни микроелементи като млечнокисели бактерии, ензими, витамини, минерали и микроелементи. Един от най-богатите ни източници на витамин С! Киселото зеле регулира функционирането на имунната система, детоксикира. Всъщност изхвърля вредните бактерии и вируси от храносмилателната система!
Почистете и нарежете 25 dkg картофи и 30 dkg червени чушки. Задушете 1 супена лъжица олио, поръсете с червен пипер, след това добавете 30 dkg увито кисело зеле. Залейте с 5 dl зеленчукова супа (може и от кубчета), варете до омекване. Можете да го подправите с червен пипер или доматено пюре. Можете да го обогатите с 1 чаена лъжичка заквасена сметана в чинията си.