3 отслабващи деликатеса от броколи - готови сте с тях за половин час
Броколите са заслужено популярни сред хората, които се хранят на диета, защото освен, че са нискокалорични, това е вкусен зеленчук, който може да се използва по много начини. В нашата статия представяме три лесни за правене, доказани рецепти.
1. Пица с извара с броколи
И ти не си мислил така диета можеш ли да ядеш пица без угризения? Разбира се, не мислим за традиционното тесто с фино брашно, а за все по-популярната пица на основата на вила сред последователите на здравословния начин на живот. И ако състоянието е такова здравословна и нискокалорична съдържа съставки като броколи, дори чудесен избор за вечеря.
Съставки (за средно голяма пица):
За тестото:
- 500 г нискомаслено извара
- 1 яйце
- 3 супени лъжици брашно от овесени ядки
- Шипка сол
- пакетче бакпулвер
Към състоянието:
- 100 г доматено пюре
- 100 г пилешки гърди
- 300 г броколи
- 100 г сирене моцарела
- риган с босилек
sebasnoo/depositphotos.com
Подготовка:
Изсипете изварата в голяма купа и изцедете с вилица, след което добавете също брашното, бакпулвера, яйцата и солта. За да получите възможно най-хомогенна маса, работете съставките заедно с пръчица, след което оставете всичко да престои прибл. за 10 минути.
Междувременно застелете лист за печене или форма за торта с хартия за печене, след което можете да отидете за тестото, да го изравните равномерно с дланта си - текстура, различна от традиционното тесто, не се страхувайте.
След като имате това, сложете го в предварително загрятата фурна и печете на 180 градуса за 10-15 минути. Междувременно пригответе топингите: добавете малко риган към доматеното пюре, нарежете шунката и моцарелата и задушете броколите, докато омекнат.