3 основни храни, които ви държат далеч от студа - Morning Edition
Големите температурни разлики, горещите дни, които се колебаят със студените, и преходът от зимата към пролетта са само част от аспектите, които увеличават риска от настинки. Ето защо е важно да знаем няколко трика, които могат да укрепят имунитета ни, предпазвайки ни от повтарящи се заболявания.
Първият и най-удобният начин да направите това е да се храните. В допълнение към балансираната диета, богата на плодове и зеленчуци, при която да се избягват транс-мазнини, преработено месо или захар, имаме под ръка и някои храни, които действат за укрепване на имунната система.
Облепихата се нарича още "румънски женшен", тъй като е богата на минерали, витамини и антиоксиданти с много ползи за здравето. Облепихата съдържа 10 пъти повече витамин С от лимона, силно укрепвайки имунната система, като е най-добрата „грипна ваксина“ в сезона на вирусите и повтарящите се заболявания. Освен това този плод премахва анемията и енергизира тялото, укрепва сърдечно-съдовата система, облекчава депресията и помага при отслабване.
Черен шоколад
Изглежда, че вкусният тъмен шоколад ни помага да задържим настинките. Важно е да изберете шоколад с високо съдържание на какао (поне 70%), в който няма прекалено много захар или наситени мазнини. Този вариант има няколко антиоксидантни съединения, като освен това е много богат на цинк, друго вещество с признати ползи за имунната система. Също така внимавайте с порциите, защото този аспект също може да промени, така че се ограничете до един квадрат черен шоколад на ден.
Сравнително нова подправка за нас, куркумата е особено ароматна, но и здравословна, използва се както за вкуса на ястията, така и за предотвратяване или дори подобряване на някои заболявания. Този златен прах е богат на антиоксиданти, като същевременно има противовъзпалителни свойства. Използва се редовно, помага за повишаване на имунитета, предотвратява и лекува настинки и инфекции и детоксикира тялото.
Можете да намерите куркума в различни форми (пресен корен, прах и др.) В магазините за здравословни храни, в индийските магазини за подправки или в отдела за подправки в супермаркетите.