3 обеда, спестяващи форма, без да е необходимо да включвате печката Diet and Fitness

Много зеленчуци, малко постни протеини, прости, без фурна методи за готвене: тези три обяда за отслабване - или дори вечеря - са идеалният избор за гореща вълна. Ние предлагаме супер супа и две основни ястия, които могат да се съберат бързо и да ви заситят приятно.

спестяващи

Тортиля ролка със сметана от авокадо тон

Съставки (за 4 човека):

140 г риба тон (консервирана)

1 морков (приблизително 110 g)

1-2 нишки целина (целина)

1 глава лилав лук

60 г дижонска горчица

1 чаена лъжичка прясно изцеден лимонов сок

4 навити листа маруля

4 пълнозърнести тортили

200 г чери домати

Подготовка:

1. Отцедете рибата тон и я поставете в купа за смесване. Добавете нарязаното месо от обеленото авокадо, след това го смачкайте с вилица и работете добре, за да придадете сместа от риба тон и авокадо кремообразна текстура.

2. Добавете настърганите моркови, нарязаната целина и лилавия лук, горчицата, лимоновия сок, чесъна на прах, след това сол и черен пипер на вкус.