3 необичайни храни за корема
Статия от Томас Блум - автор на бестселъри и експерт по фитнес
Много от моите читатели и клиенти ме питат: „Томас, искам да се отърва от мазнините си тук по корем. Какво да ям? "
В тази статия бих искал да ви запозная с 3 необичайни храни, които могат да ви помогнат да изгорите коремните мазнини.
На пръв поглед следните 3 храни не се вписват в типичната картина, която имаме за здравословните храни за отслабване.
Но поради своите съставки, тези 3 храни са идеални за избавяне от панчета. Те също са здравословни и вкусни
Храна №1 - сьомга
Дълги години мазнините бяха демонизирани. Казваше се, че мазните храни ви напълняват и трябва да се избягват при отслабване.
Днес знаем: това са глупости и дори е точно обратното.
Диетата с ниско съдържание на мазнини може да ви разболее и затлъстее.
Сьомгата е особено мазна риба. Мазнината в сьомгата е добра и особено здравословна мазнина. Тук се говори за така наречените полиненаситени мастни киселини. Един от тях е омега-3.
Омега-3 е незаменима мастна киселина, която организмът не може да произведе сам. Трябва да ги набавите от диетата си.
Той се бори с възпалението и изследванията показват, че помага при депресия, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания (ключова дума: инфаркт) и е полезен при болки в ставите.
Сьомгата също е с високо съдържание на протеини. Протеинът е строителен материал номер 1 за нашето тяло. Това хранително вещество е важно за изграждането на мускулите и поддържането на клетките.
Богатите на протеини храни, като сьомгата, също ви помагат да отслабнете. Те имат положително влияние върху хормоните, които контролират апетита ни. Ако ядете сьомга, ще останете сити по-дълго.
Сьомгата стимулира метаболизма. Обширни изследвания показват, че мазната риба като сьомга насърчава загубата на тегло и помага за намаляване на мазнините в корема при хора с наднормено тегло.
Както можете да видите, мазнините не правят мазнини! Просто трябва да ядете правилната мазнина 🙂
Бакшиш: Яжте риба поне 1-2 пъти седмично (за предпочитане органична сьомга или още по-добре дива сьомга). Пъстърва, риба тон и херинга са чудесни алтернативи на сьомгата.
Храна №2 - лют червен пипер
Кайенският пипер е подправка и форма на лют пипер, който естествено намалява пристъпите на глад, стимулира метаболизма и помага за изгарянето на повече калории.
Основната съставка и чудодейна активна съставка на лют червен пипер се нарича "капсаицин".
В проучване от 2014 г. участниците ядат червен пипер с всяко хранене. По-бързо се чувстваха сити и впоследствие имаха по-малко желание.
Ако сте по-добри и по-дълго сити и ако имате по-малко глад и желание, автоматично ядете по-малко. Това ще ви помогне да отслабнете.
В проучване, проведено през 2010 г., беше изследван така нареченият "дихидрокапсиат", който може да се намери и в лют червен пипер.
Участниците в проучването, които са приемали добавка дихидрокапсиат за един месец, са увеличили енергийните си разходи с 50 kcal (калории) на ден.
Кайенският пипер е лют. Когато ядем пикантни неща, телесната ни температура леко се повишава. Тялото ни противодейства на това и се опитва да го охлади. Това консумира енергия и следователно калории.
Кайенският пипер също има положително въздействие върху здравето ни. Има противовъзпалителни и стомашно-защитни свойства, може да понижи кръвното налягане, да помогне при болка (болки в ставите и мускулите) (източник 1, 2).
Бакшиш: Подправяйте храната си редовно с малко лют червен пипер!
Храна №3 - зелен чай
Зеленият чай е билков чай и истинска чудодейна храна.
Неговите страхотни свойства и положителното му влияние върху здравето не могат да бъдат оценени достатъчно високо.
Нека започнем от малко: Зеленият чай намалява апетита. Това ще ви помогне да приемете по-малко калории. Това е чудесна помощ при отслабване.
Зеленият чай съдържа и малко кофеин. Количеството е много по-малко от това на кафето. Кофеинът и многото други страхотни съставки в зеления чай стимулират метаболизма.
Някои изследвания говорят за до 8% по-висока консумация на енергия само от пиенето на зелен чай.
Има различни видове мазнини, които тялото ни съхранява. Мазнините в тялото, които се класифицират като особено рискови и опасни, са така наречените висцерални мазнини, които се намират на стомаха. Според проучвания зеленият чай помага за изгарянето на тази много опасна мазнина.
Зеленият чай също е насочен към хормоните в тялото ни, които активират освобождаването на телесни мазнини и позволяват на тялото да ги изгори.
Зеленият чай е ценена и популярна напитка в Азия. Той е супер здрав и богат на биоактивни вещества и супер мощни антиоксиданти.
Бакшиш: Пийте 1-2 чаши зелен чай на ден, в идеалния случай т. Нар. Gyokuro с биологично качество (това е особено здравословно и ценно).
Ако искате да загубите до 1 кг чиста коремна мазнина на седмица?
Ако искате да получите плосък корем (без коремни упражнения)?
Ако искате специално да загубите мазнини по корема и да изградите шест пакета?
Имах корема, докато открих този еднократен връх