3 начина да отслабнете, без да ходите на фитнес - Отслабване без ефекта Yoyo

Относно тази статия

ходите

Тази статия е съавтор на Patricia Somers, RD, PhD. Патриша Сомърс е регистриран диетолог и доцент в Департамента за образователно лидерство и политика в Тексаския университет в Остин. Тя получава докторска степен в Академията по хранене и диететика през 1979 г. и докторат по образователна администрация (специалност във висшето образование) от университета в Ню Орлиънс. Тя получи награда за нововъзникващ стипендиант от Американската асоциация на университетските жени и награда за отлични постижения в областта на научните изследвания от Университета в Арканзас, Литъл Рок.

Актуализирано: 29 март 2019 г.

Резюме на член X

Ако искате да отслабнете, без да ходите на фитнес, гледайте онлайн видео за упражнения или DVD за изгаряне на калории у дома. Можете също така да правите упражнения с телесна тежест като лицеви опори, коремни преси или спадове, за да подобрите мускулния тонус. Също така, опитайте да избягате в квартала си или да извървите по-дълга пътека до училище или работа, за да включите повече стъпки през деня си. И накрая, комбинирайте упражненията си у дома с високо протеинови ястия като пиле на скара или салати, тъй като протеинът ви помага да се чувствате по-сити за по-дълго и е по-здравословен от въглехидратите. За да научите повече за други промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да отслабнете, като например лягане в определен час, прочетете нататък.!