3 начина да изчистите мобилния си мозък
През пролетта всички почистват къщата, но още по-добра идея би била да приведете мислите си в ред, което също ще се отрази на начина, по който изглеждате, като ви помага да изглеждате по-млади и по-лъчезарни.
Според Huffington Post мозъчната активност влияе върху физическия вид, така че изражението на лицето се променя в зависимост от психическото състояние. Като имате ясен ум, вие също ще се възползвате от онзи външен блясък, който ще ви накара да се откроите при всякакви обстоятелства. Ето няколко начина, по които можете да съживите мозъка си тази пролет:
Насладете се на пролетни плодове и зеленчуци
Отидете на пазара и не пропускайте плодовете и зеленчуците по това време на годината. Проучванията показват, че диета, богата на такива храни, подобрява паметта ви. Опитайте плодове във всички цветове, така че мозъкът ви да се възползва от всички възможни фитонутриенти. Тези съединения придават специфичния цвят на ябълките, портокалите, червените чушки и други плодове и зеленчуци и ще ви помогнат да мислите по-ясно.
Зелените листни зеленчуци, като спанак, маруля или зеле, са истински източник на младост за организма. Дългосрочно проучване в Харвард разглежда 13 000 жени и установява, че тези, които консумират повече зелени през целия си живот, подмладяват паметта и мозъчната си ефективност с 2 години в сравнение с други хора.
Сега времето се е затоплило, така че можете да преминете през парка, за да тичате или за обикновена разходка, която ще задейства кръвта ви, бледността, придобита през зимата, ще изчезне и умерените слънчеви лъчи ще ви дадат полезна част от Витамин D. Той подмладява кожата, като я прави по-гладка.
Физическата активност, която увеличава сърдечната честота, води до раждането на нови мозъчни клетки, което ще направи връзките между невроните по-силни. Проучванията показват, че аеробиката всъщност увеличава размера на мозъка.
Освен това упражненията са най-добрият начин за повишаване на самочувствието. Редовното упражнение действа също толкова добре, колкото и антидепресантите при лека депресия.
Не е нужно да избирате много тежки упражнения, просто трябва да се увеличи пулсът ви. Намерете приятел, който е привлечен от едно и също нещо, така че времето да минава по-бързо и по-приятно. И докато пролетната романтика се носи във въздуха, ново гадже определено ще накара сърцето ви да забие по-бързо.
Вземете своя сън за красота
През пролетта денят става по-дълъг и ще сте склонни да спите по-малко. Излагането на светлина, независимо дали е естествена или изкуствена, пречи на тялото да отделя мелатонин (хормонът на съня), който е добре известен със своите антиоксидантни и козметични ефекти.
Намалете до минимум излагането на телевизионни и компютърни екрани на синята светлина през нощта, поне един час преди лягане. И използвайте плътни завеси на прозорците, така че слънчевите лъчи да не ви събудят по-рано сутринта, отколкото бихте искали. Колкото по-тъмна е спалнята, толкова по-добре мозъкът ще почива.