3 мита за обучение на седалището на жени Личен треньор на Kapusi Laci
Нека разгледаме 3 от многото митове, които могат да повлияят на развитието на вашите фармацевти.
Има много какво да се напише за функцията и тренировката на седалището (аз ще ...), защото това е доста популярна мускулна група, която е много важна за нас не само естетически, но и функционално.
Сега нека разгледаме 3 (има още) митове, които могат да повлияят неблагоприятно на развитието.
- Кардио много за изгаряне на мазнини от задните части
И преди съм писал защо само това не е най-добрият метод, но ще го опиша отново: Няма локално изгаряне на мазнини! Не работи. Точка. Да продължим. Стълбище, бягаща пътека, елипсовидна и т.н. са полезни инструменти (особено ако ги използвате добре), но не вярвайте, че тренировките на една или друга машина ще премахнат мазнините сами по себе си от определена област, в този случай бедрото на флексора! Любимото ми е, когато бягащата пътека е приблизително. В диапазона от 5 см момичетата стъпват с нулев интензитет, облегнали се на машината, казвайки, че това ще „свали“ излишъка от дадена точка. Това е приказка с пяна.
- Трябва да правите специални упражнения
Имам аптека. Налице е огъване на бедрото. Очевидно има и няколко части към тях, но има някои много добре функциониращи, най-добри практики, които активират тези мускули чудесно. Например клякане, издърпване Има упражнения, насочени към долната област на седалищния мускул напр. ходещото изригване, български клякам. Освен тях обаче има и други страхотни практики (няма да ги изброявам), които могат да ви помогнат да увеличите максимално развитието на тази област.