3 мита за диетата, които ви предпазват от отслабване
Автор:
Дата: 22 август 2016 г.
Спрете да вярвате в 3-те мита по-долу, ако искате да отслабнете:
МИТ 1: Нашето тяло може лесно, в същото време, да наложи мускулна маса и да изгори мазнините.
Експертите казват, че хората, които започват да спортуват или започват да използват анаболни хормони, ще имат големи трудности при изгарянето на мазнини. Важно е да се съсредоточите върху една цел между двете - или мускулна, или загуба на тегло.
МИТ 2: Калориите са единственото нещо, което трябва да имате предвид, когато искате да отслабнете.
Хормоните влияят пряко върху това колко ядем и какво избираме да ядем, така че те играят важна роля в нашата диета. Разбира се, калориите имат значение, но те не са ключът към успеха в диетата.
МИТ 3: Метаболизмът на дебелите хора и метаболизмът на слабите хора са еднакви
Хората с наднормено тегло или затлъстяване често имат хормонални проблеми, които ги затрудняват да контролират глада и апетита си.
Ако искате да ускорите метаболизма си, опитайте да следвате съветите по-долу:
1. Пийте по-малко алкохол
Проучванията показват, че алкохолът предпазва организма от изгаряне на мазнини.
Ако не можете да си помогнете, изпийте нещо по-леко, например по-слаба бира или вино с по-малко алкохол.
2. Яжте пикантно и пикантно
Пикантната храна не само има страхотен вкус, но и ускорява метаболизма. Лютите чушки, джинджифил, пипер и канела повишават телесната температура и ви помагат да изгорите по-бързо излишните!
3. Пийте много вода
Хидратираното и здраво тяло елиминира токсините по-бързо и изгаря мазнините.
Ако пиете много студена вода, тялото ви ще консумира още повече калории, за да се загрее.
4. Вземете дневната си доза витамин В и калций
Витамин В ви дава енергия и ускорява метаболизма ви. Кафето има същия ефект, но витамин В е много по-здравословен .
5. Увеличете мускулната си маса
Мускулите консумират 90% повече калории от мазнините, така че колкото повече мускулна маса имате, толкова повече ще изгорите.
6. Пийте зелен чай
Зеленият чай регулира нивото на захарта в организма, намалявайки количеството произведен от него инсулин. Това предотвратява съхранението на мазнини и поддържа апетита ви под контрол. Освен това е добър енергизатор.
7. Яжте касис и диня
Доказано е, че тези два плода ускоряват метаболизма.
Проучване показа, че динята съдържа аминокиселина, наречена аргинин, която помага за изгарянето на мазнини и увеличава мускулната маса.
Ако не харесвате динята, аргининът се съдържа в млечни продукти, морски дарове и ядки, бадеми и семена.