3 месеца ниско съдържание на въглехидрати, отслабването става все по-трудно! Помогнете на форума за отслабване
странно-същото
3 месеца ниско съдържание на въглехидрати, отслабването става все по-трудно. Помогне
Вече почти 3 месеца ям ниско съдържание на въглехидрати. Вече съм свалил 9 килограма и също правя силови тренировки, така че всъщност върви доста добре
но. от 2 седмици вече нищо не работи, теглото ми се задържа. Както винаги, спортувам на всеки 2 дни и се опитвам да избягвам KH, ако е възможно. Но моят треньор също каза, че сега ще бъде трудно да свалите останалите килограми, въпреки ниското съдържание на въглехидрати.
как се прави това? да ядете още по-малко въглехидрати? или повече спорт.
Акатрон
Просто се чудя колко KHs приемате общо.
Запишете всичко, което ядете и пиете през деня, както и количеството (претеглете, ако е необходимо).
И след това направете равносметка.
Изглежда модерно, че много продукти са „опънати“ с евтина захар.
Знаете ли, че колбасите могат лесно да имат 10% захар, а тези с „намалена мазнина“ също имат до 30% обикновена захар?
Или бонбоните „без захар“, които се състоят от 98% захар? Под формата на нишесте, но това е много трудно, тъй като тялото ви бързо го превръща обратно в захар?
Протеин на прах, сокове и много други често се добавят със захар.
Така че в днешно време в много продукти има захар, но досега често съм я чел на опаковката.
Но се чудех защо често имат толкова малко калории, докато не забелязах, че количеството не се основава автоматично на 100 грама, както беше преди, а на дажба от 40 грама например. лмао! Който яде храна с 40 грама!
. Ами скъпи TE направете това, може да разберете, че консумирате повече захар, отколкото сте предполагали.
странно-същото
Точно сега много застой, какво да правя.
Здравейте, трябва да актуализирам записа си, защото сега съм свалил общо 12 килограма, така че се промени малко от последния.
Е, сега почти 3 месеца нищо не се е случило. Е, признавам, аз наистина се забърках между тях, но не напълнях.
Сега правя редовни силови тренировки плюс кардио (всички 3 пъти седмично) и се опитвам да ям KHarm отново, човече. след като сте започнали да ядете въглехидрати отново, наистина е трудно да спрете, колкото и да е странно, в момента имам истински проблем с това. В началото преди 6 месеца не беше така, така че просто го извадих.
Какво да правя? Как да се върна в настроение за зеленчуци или плодове и да пропусна сладоледа през лятото? Как да успея да поръчам нещо отново, докато ям, без KHs, вместо пица или нещо подобно? Знам, всъщност трябва да мога сам да отговоря на всичко това, но вече не знам как го получих толкова добре в началото.
За информация. 5 килограма не трябва да падат, те могат да бъдат намерени главно по бедрата и стомаха ми. Моят треньор отново каза, че ще бъде много трудно да сваля останалите сега, но аз искам да го направя. Но как.
Очаквам с нетърпение съвети, предложения, жалби и т.н .;-)
P.s. Между това се опитах да го сваля отново за 2 седмици, но нищо не се случи. както сега, нищо не се случва и след това отново попадам в коловоза
странно-същото
охлюв
Опитали ли сте вече да си направите сладолед?
Или: замразете сироп без захар + вода в контейнери, или смесете замразени плодове (ягоди, малини,.) С кварк/мътеница/сметана/кисело мляко/каквото имате там и се наслаждавайте