3 кости за отслабване

Направете изгарянето на мазнините по-ефективно и удължете живота си!

Шепа правилно подбрани черупчести мекотели на ден могат да държат далеч не само лекаря, но и нежеланите килограми. Освен че са приятели на вашата диета, ядките имат и безброй други полезни ефекти върху вашето здраве. Британският вестник за храненето наскоро съобщи за експеримент, при който хората с наднормено тегло спазват нискокалорична диета, но в същото време включват изобилие от кости. Резултатът: комбинацията от двете значително подпомага загубата на мазнини! Кой да изберете още? Оказва се веднага!

ЯДКА, ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА РАКА

Според последните открития, една унция (около 30 г, или 7 парчета обелени) ядки съдържа почти 40 по-малко от 185 калории, смятани досега. Имайки това предвид и като вземем предвид другите предимства на консумацията на ядки, включително намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, си струва да се възползваме от потенциала му, но разбира се само в ограничена степен. "

В един експеримент са били проследени 18 здрави възрастни, които са спазвали диета без ядки в продължение на три седмици, а след това същата диета е била допълнена с 10 орехови ядки (20 половинки) на ден през следващите три седмици. Междувременно нивата на калории се измерват с калориметър с бомба, чийто принцип е подобен на определянето на калоричността, така че той всъщност изследва храната по отношение на енергийното използване. Те стигнаха до заключението, че въпреки че значителните излишни калории попадат в тялото заедно с ядките, те се използват толкова добре, че когато се консумират умерено, това не е причина за безпокойство.

ДРУГИ ОБЛАГИ:

Орехите могат да помогнат за предотвратяване на някои видове рак, главно поради съдържанието на антиоксиданти и здравословните мазнини Омега-3.
Благодарение на алфа-линоленова киселина (ALA) и l-аргинова киселина, орехите имат много силен сърдечно-съдов защитен ефект.
Неговите безброй невропротективни съставки защитават нервите и допринасят за правилната мозъчна функция.
Според някои изследвания орехите също играят роля в поддържането на мъжката плодовитост.