3 килограма за загуба, 3 капана за избягване

избягване

Дните стават по-дълги и виждате носа на лятната зора, докато вашите зимни килограми са все още там? За да се справите с малките килограми зима, трябва преди всичко да избягвате няколко капана.

Заменете хляба със сухари

И да. въпреки лекия и свеж въздух, сухарът е фалшивият приятел за закуска. Ако сте яли хляб, не променяйте нищо. Може би предпочитате пълнозърнестия хляб пред белия, но не си падайте по сухаря. Всъщност 100 грама сухари имат 400 калории и 7 грама мазнини срещу 280 калории и 2 грама мазнини за хляб. Освен това хлябът позволява по-добро дъвчене и значително усещане за ситост.

Претегляйте се всеки ден

Доброто (устойчиво) отслабване е постепенно. Следователно не се вижда с просто око! В допълнение, вариациите в теглото през деня не се дължат непременно на наддаване или загуба на тегло. Научете се да усещате тялото си, да го обичате и да не го измъчвате нито физически, нито морално. Ако наистина искате да струвате усилията си, изкачвайте се само веднъж седмично по скала (винаги една и съща, на едно и също място и по едно и също време!).