3 Кардио упражнения, които изгарят 500 калории
Много е важно да знаете, че каквато и програма за упражнения да изберете, позицията на гръбначния стълб трябва да бъде възможно най-изправена, като раменете са назад. Ако работите в „прегърбена“ позиция на гръбначния стълб, ще формирате мускулен тонус в тази порочна позиция, която по-късно ще ви нарани.
Новият Rondele de la SanoVita
Трябва да знаете, че през гръбначния стълб на нивото на врата две артерии (гръбначни артерии) се изкачват нагоре към мозъка, което напоява задната част на мозъка. Когато се прегърбим, потокът в тези артерии се намалява от натиска върху гръбначните съдове, поради което кръвоснабдяването в задната част на мозъка намалява. След това има неприятни прояви като главоболие, световъртеж, пукане в ушите, понякога дори повръщане.
Кори Гремеску се присъединява към екипа от експерти на Avon като.
Можете да изпълнявате този вид упражнения във всяко пространство, дори у дома. Важно е да разберете, че ръцете трябва да се движат, докато бягате на място, а краката трябва да са изцяло повдигнати от пода. Обратно назад, гледайте напред! Изберете закачлива музика, която да слушате с висока сила на звука и пуснете поне 5 минути!
Това упражнение тренира и глезените, коленете, гръбначния стълб.
Стайният мотор е идеален за настоящия ритъм на живота, можете да го поставите където можете - в кухнята, пред телевизора, на терасата и т.н. Опитайте се да имате ниско седнало положение, когато практикувате упражненията на мотора.
Имате няколко възможности - или дръжте ръцете си на опората, или ги дръжте настрани, като стоите с изправен гръб. Препоръчват се поне 10 минути колоездене на ден.
Ако никога преди не сте правили тези упражнения, започнете с програмата за начинаещи.
Препоръчваме този стаен мотор.
Кардио упражнения, които изгарят 500 калории: бягане
Вярно е, че бягането се смята за едно от най-добрите кардио упражнения. Той тренира цялото тяло, окислява тъканите, увеличава съдовото легло, предотвратява сърдечно-съдовите функции, укрепва костите, ускорява метаболизма - ето само няколко от ползите от бягането.
Ако искате да бягате в собствения си дом, препоръчваме ви магнитна бягаща пътека или електрически.
Можете да намерите повече кардио упражнения, които изгарят 500 калории на healthy.kudika.ro.