3 йога пози за красиви гърди
Йога ви помага да се отпуснете. Йога също помага за облекчаване на болки в гърба. И като цяло йога може да направи много неща, които са полезни за нас и тялото ни. Но какво може да направи и йога: направете красиви гърди. Тези йога упражнения имат особено положителен ефект върху областта на гърдите ни
С йога упражнения за стегнати гърди
Кой не мечтае за красиво оформено деколте и стегнати гърди? Това също може да стане по естествен път и без операция. С тези прости йога упражнения за изграждане на мускули и тренировка на гърдите. Ще ви покажем как да постигнете твърди гърди - лесно у дома. Сбогом увиснали гърди:
Кобрата (на земята)
Кобрата помага да се увеличи обемът на белите дробове, да се укрепят коремните мускули, а също и да се разтегне гръдната област.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как върви кобрата: Легнете по корем с длани от двете страни на тялото, върховете на пръстите на една линия с раменете, лактите възможно най-близо до тялото, притискайки надолу към постелката. Вдишайте и сега се повдигнете с гръб (не с ръце!). Задните части и краката са напрегнати и остават на пода. Съвет: По-лесно е, ако погледнете нагоре към тавана. Не забравяйте да продължите да дишате по време на упражнението! Задръжте позата за няколко секунди и повторете.
Воинът
В Krieger не само стягате цялата си мускулатура, но и разширявате областта на гърдите и правите гърдите си по-красиви.
Така отива и воинът: Поставете краката си на ширината на раменете на пода. Сега завъртете левия си крак под ъгъл от 90 градуса хоризонтално към ръба на постелката. Насочете пръстите си към края на постелката. Сгънете коляното си, докато стане на една линия с глезена. Десният крак остава изправен, стъпалото под ъгъл от 45 градуса, ръбът на стъпалото е притиснат към пода. Повдигнете ръцете си в една линия с раменете нагоре. Сега обърнете главата си наляво, така че да гледате над предната си ръка. Повторете от другата страна.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки