3 ястия на основата на риба за отслабване - Блогът
За да отслабнете, рибите с най-ниско съдържание на калории са идеални, защото месото им е вкусно и не са много скъпи. За да се поглезите с ястия за отслабване, без да пробиете банката и да преминете към червено месо, ето 3 леки рецепти, базирани на треска, мерлуза и морски риби !
Квадрати за отслабване на треска
Състав за 2 човека:
2 квадрата треска от 100 грама (пресни или замразени) 4 твърди домата 1 супена лъжица каперси 1/2 лимон за сока му + ½ за филийки Сладък червен пипер, черен пипер и сол
Подготовка:
Нарежете доматите на филийки и подредете дъното на форма за печене. Поставете квадратчетата риби отгоре, без те да се докосват. Подправете със сол и черен пипер, след което поръсете с каперси. Поръсете допир червен пипер върху всеки квадрат. Полейте с лимонов сок. Гответе 15 минути на термостат 6, като завъртите квадратите наполовина от готвенето. Подредете върху чиниите легло от домат, рибата и украсете с резенчета лимон.
Морска риба с броколи в Thermomix
Състав:
600 гр. Опашка от морски риби Половин саше от двора с 500 мл вода. 800 гр. Броколи 1 стрък целина 1 обикновено кисело мляко 0% 1 лимон Сол и черен пипер
Подготовка:
Изсипете половината саше от съда, 500 мл вода и 1/2 стрък целина в купата. Във варомата изрежете почти всички цветя на броколи, поставете филетата от риба отгоре, след това части от стръка целина и накрая резенчета лимон. Сол и черен пипер. Програмирайте варомата: 25 минути скорост 1 - обратна посока. Отделете да звъни. В купата с водата за готвене поставете няколко цветя броколи, клоните целина, лимонов сок и се смесва при скорост 10 за 30 секунди. Добавете натуралното кисело мляко и програмирайте за 3 минути при 80 ° на скорост 10. В чиния за сервиране поставете рибата, заобиколена от броколи, покрийте с киселия сос и парче лимон.