3 изключително ефективни диети за трайно отслабване VITAL MAGAZINE
Диапазонът от диети е неизчерпаем и капацитетът на женското население е безкраен - особено в средата на плажния сезон. Този път представяме три метода. Общото между тях е просто и разчупващо формата е, че съставителите на диетите казват, че изгубените килограми не се промъкват обратно в края на лечението.!
Най-простото: диетата на Конли
Счита се за един от най-простите методи за отслабване. Препоръчва се за жени, които искат да се отърват не само от 1-2 килограма, но и от по-сериозно наднормено тегло. С диета, съставена от Розмари Конли, един от най-уважаваните диетолози във Великобритания, можем да се сбогуваме с до 10 килограма за два месеца. Освен че повишава самочувствието, това е полезно и за здравето.
Методът
Тайната се крие в балансираната диета с храни с нисък гликемичен индекс (GI), които са с ниско съдържание на ненаситени мастни киселини и могат да се използват за препрограмиране на метаболизма ви. Основно диетата се основава на яденето на храни, които съдържат бавно усвоени въглехидрати и по този начин дават усещане за ситост за дълго време.
Диетата трябва да се състои предимно от пълнозърнести храни, зеленчуци, бобови растения и нискомаслени млечни продукти. Важно е да се внимава по време на лечението само като се консумират наситени мазнини от животински произход, ненаситените мастни киселини са маркирани в зелено! Такива са студено пресованите растителни масла (например масло от тиквени семки, зехтин). По време на диетата човек трябва да се стреми да консумира храни с нисък индекс на GI, тези от средния клас трябва да бъдат третирани по техен вкус, а тези, които са с високо ниво, трябва да бъдат напълно изключени от диетата.
Разбира се, тази диета е и наистина ефективна, когато се комбинира с упражнения.
GI индекси на храните
Ниско: хляб с трици, натурален ориз, пълнозърнесто брашно, неподсладен боб, натурални мюсли, прясно изцеден сок, кафяв хляб, кайсии, моркови, леща, жълт грах, тъмен шоколад, фъстъци, чесън, домати, зелени зеленчуци, домати, домати, домати лук, неподсладени млечни продукти.
Средни: стафиди, полукафяв хляб, банани, варени картофи, кафяв ориз.
Високо: бял хляб, варен бял ориз, пържени картофи, малтоза, глюкоза, картофено пюре, млечен ориз, сладкиши, пица, захар, шоколад, тесто от бяло брашно.