3 идеи за купички за закуска

Публикувано на 25.12.2017 г., актуализирано на 12.16.2020 г.

овесени ядки

Купата на Буда се предлага и за закуска, за да се зареди с енергия сутрин.

Вече знаете концепцията за купата на Буда или купата за хранене, която се състои от пълнене на голяма купа с разнообразни и здравословни съставки. Добра новина: работи и за закуска.

Каша

Вече не представяме кашата, смес от овесени ядки и мляко, която може да се приготви по два начина: чрез приготвяне на люспите с мляко в тиган или чрез смесване на люспите със студено мляко предишния ден и оставяйки всичко да почива в хладилника до следващата сутрин (каша на следващия ден или "овесена каша за една нощ"). Така получената каша, мека и кремообразна, повече или по-малко течна, в зависимост от използваното количество мляко, се сервира в купа с различни топинги: мед, кленов сироп, пресни плодове, сушени плодове, малки семена ... Да се ​​използва с грис или тапиока, за да променяте текстурите.

Смути купата

По-съвременната, смути купата се основава на дебело смути, което се състои от три вида съставки: пресни плодове (включително банан, който придава идеална консистенция) + кисело мляко или извара + зърнени храни (овесени ядки, малка спелта, елда, ориз, киноа ...). За малко по-течен резултат, просто добавете малко мляко. Всички тези елементи се смесват и се изсипват в купа, след което се гарнират с нарязани плодове, годжи бери, кокосови или шоколадови стърготини, мюсли, маслодайни семена, семена, подправки ... Предизвикателството: подредете съставките по правилния начин. ученици колкото вкусовите рецептори. Идеален за зареждане с хранителни вещества сутрин.