3 доказателства, че подсилването побеждава кардиото добре; годни
Въпросът за кардио или укрепване може никога да не бъде решен. Разбира се, може да предпочетете да правите кардио, но това не е проблем, но когато става въпрос за изгаряне на мазнини, засилване на печалбите с обрив.!
Важна част от отслабването е изграждането на мускули в мазни, отпуснати зони. Ако не го поправите само защото се страхувате, че ще бъдете като Арнолд Шварценегер, не е нужно да се притеснявате. Това е много често срещан страх. Повечето жени смятат, че тренировките с тежести ще им дадат подобни на Хълк мускули. По същество жените дори не са в състояние да изградят такива огромни мускули, особено не като слизат във фитнеса 2-3 пъти седмично, имате нужда от специално обучение и хранене, за да изградите изпъкнали мускули. Ако искате да се оформите, ние показваме три аргумента в полза на армировката.
1. Мускулите изгарят калории
Спечелете само половин килограм мускули, което увеличава основния ви метаболизъм с 37,5 калории на ден. Базалният метаболизъм е количеството калории, които тялото ви изгаря в покой за един ден. Например, ако текущият ви метаболизъм в покой е 1200 калории, изграждането на половин килограм мускул увеличава тази стойност до 1237,5. Това е количеството калории, които изгаряте, без да се движите по цял ден, а само да лежите на дивана и вашите органи да работят междувременно. Килограм мазнина, от друга страна, е само с 2 калории повече, необходими ежедневно. Така че мускулите са 18,75 пъти по-активни от същото количество мазнини, по-добре е да събирате мускули.