3-дневна диета с ябълки @

Ябълковата диета е диета, която продължава три дни. Идеален е за тези, които искат бързо да свалят няколко килограма, без да гладуват. Тази диета е полезна и за прочистване на организма от токсини от нездравословни храни.

1. Единственото правило на диетата
Всичко, което трябва да направите, е да ядете само ябълки в продължение на три дни. Това е доста ограничаваща диета, в смисъл, че нямате разнообразие от храни, от които да избирате. Вие обаче имате свободата да ядете колкото искате ябълки. Диетата не трябва да се спазва повече от три дни, тъй като може да навреди на организма.

2. Той е ефективен?
Ябълките са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри. Това означава, че няма да чувствате глад по време на диетата си. Освен че ви помагат да отслабнете, ябълките ще помогнат и за прочистването на дебелото черво. Те са богати на пектин, водоразтворими фибри, които действат като мастна бариера.

3. Хидратация
Ако сте ограничени по отношение на храната, при напитките нещата не са толкова строги. Имате право да пиете вода, чайове и дори кафе, с едно уточнение: не консумирайте твърде много кофеин, за да не нарушите храносмилателната система. Освен това не консумирайте сокове, пълни със захар.

4. Антиейдж
Ябълковата диета ще ви осигури основни антиоксиданти за тялото, които ще забавят процеса на стареене. Това означава, че бръчките ще се появяват по-бавно. Освен това ябълките ще намалят нивата на лошия холестерол, ще ви предпазят от лош дъх, но също така ще дадат на кожата ви здрав вид.

5. Неблагоприятни ефекти
Както всяка диета, тази с ябълки може да има някои ефекти, някои приятни, други дори не. По време на това ще забележите много по-нисък прием на калории. Тъй като обаче става дума за бърза диета, трябва да внимавате какво ядете, след като я завършите, за да не поставяте отново всички килограми. Най-добре е да започнете тази диета, след като вече сте формирали активен метаболизъм, чрез здравословно хранене и спорт.