3 диети за 3 вида метаболизъм
Видове метаболизъм и диетични препоръки
Тъй като има повече кръвни групи, има и повече видове метаболизъм, всеки реагира по-добре на определени храни.
Doctoroz.com говори за 3 вида метаболизъм - A, B и C, за личностните черти, свързани с тях и за това какво е добре да ядем, за да запазим фигурата и здравето си.
Нека да видим кои са основните им характеристики ...
Трите вида метаболизъм - описание и препоръки
Метаболитен тип А
Хората с този тип метаболизъм обичат солените храни и това причинява високо кръвно налягане и често безпокойство.
Ето какво характеризира тип А:
- чести състояния на умора и безпокойство;
- общителна, приказлива личност.
Какво да ядем: хора с метаболитен тип А изгарят протеини и мазнини по-лесно от въглехидратите. Жаждата за сол издава повишена нужда от протеини, поради което вашата диета трябва да се състои от 50% протеини, 30% мазнини и 20% въглехидрати.
Препоръчително е да се консумират протеини от говеждо, пилешко, пуешко, риба тон, сьомга, пълномаслени млечни продукти (тъй като много обезмаслени съдържат захар, която трябва да се избягва от този метаболитен тип), а въглехидратите трябва да са сложни, идващи от пълнозърнести храни, зеленчуци, ядки и семена.
Метаболитен тип В
Това е обратното на метаболитен тип А, тези хора проявяват прекомерна жажда за сладко и често се сблъскват със сериозни проблеми, въпреки относително ниския апетит.
Метаболитният тип В се характеризира с:
- амбициозни хора, склонни към стрес, чувствителни.
Какво да ядем: Жаждата за сладко означава повишена нужда от сложни въглехидрати в тялото, поради което вашата диета трябва да се състои от 70% здравословни въглехидрати, 20% протеини и 10% мазнини.
Предупреждение: въглехидратите трябва да идват от пълнозърнести храни, кафяв ориз, зеленчуци, ядки, семена (вижте тук основните източници на сложни въглехидрати).
Изберете хранителни източници на протеини, като бяло месо, риба, соя, боб, грах и др. Консумирайте обезмаслено мляко и се опитайте да замените кафето със зелен или черен чай.
Метаболитен тип С
Ако не можете да кажете със сигурност, че имате метаболизъм от тип A или B, това означава, че е C. Метаболизмът от тип C е комбинация от двете и основните му характеристики са:
- както сладък, така и солен апетит;
- състояния на безпокойство, умора, нервност.
Какво да ядем: способността на тялото ви да метаболизира 3-те макроелемента (протеини, мазнини, въглехидрати) е равна, поради което не можете да определите кое е по-силно - желанието за сладко или солено. Вашата диета трябва да се състои от 33% протеини, 33% мазнини и 33% въглехидрати.
Внимание: хората с този метаболитен тип са склонни да консумират повече мазнини, отколкото е необходимо, затова се опитайте да се ограничите до здравословни, мононенаситени мазнини.