3-часова диета - яжте каквото искате и свалете до 8 килограма само за 2-3 седмици • Здравейте
Една от най-уникалните диети е 3-часовата диета, диета, измислена от Хорхе Круз, експерт по фитнес и хранене, чиято книга „Диета за 3 часа“ стана много популярна в Америка. 3-часовата диета обещава да отслабне с 8 килограма през първите 2 седмици от диетата, последвана от по-бавна загуба на тегло, от 1 килограм на седмица, в случай че диетата продължи.
Този диета това не означава, че трае 3 часа, а че трябва да се погрижите за него Яжте на всеки 3 часа и не консумирайте нищо преди 3 часа сън.
Хорхе Круз помислете, че ако ядете всеки ден в 3 часа, ще можете да избегнете глад, за теб контрол апетит, да запазя енергия и се организирайте по-добре програма на отслабена.
По този начин, метаболизъм не влизай тревога поради ниския брой калории, които получава, както при другите драстични диети, но успява ефективно да изгаря мазнините.
Когато тялото остане без храна за прекалено много часове, тялото започва да подготвя тежките моменти, които го очакват и процесът на отслабване се забавя.
Какви са принципите на диетата?
Организирайте графика си според времето, в което се събуждате.
Трябва да се храните на всеки 3 часа, а в почивките между храненията изобщо не трябва да ядете нищо.
Имате право да ядете всичко, което искате, но в много по-малки количества, отколкото обикновено ядете.
Не яжте нищо 3 часа преди лягане.
Не трябва да надвишавате повече от 5 хранения на ден, тук са включени леки закуски.
Основни ястия не трябва да надвишава 400 калории всяка, и закуски 100 калории. На основните хранения ви е позволено едно пустинен от 50 калории.
Упражнение те не са задължителни.
алкохол не е позволено.
За да има резултати диетата, тя трябва да се пази 28 дни.
Колко успявате да отслабнете с 3-часовата диета?
Както той твърди Хорхе Круз, през първите две седмици губите около 8 килограма, а през следващите 2 седмици още 1 килограм на седмица, защото тялото свиква с тази програма и има период на застой, присъщ на всяка диета.
Защо се препоръчва диетата да се запази 4 седмици?
За да се избегне йо-йо ефектът, ефект, който се появява след края на драстичните диети, с други думи връщате бързите килограми за по-кратък период от диетата за отслабване, препоръчително е да се опитате да запазите диетата 4 седмици, след което да увеличете броя на консумираните калории с 200-300 на ден през следващите седмици след края на диетата.