3 балансирани и лесни за приготвяне идеи за закуска за деца; Лаборатория PediAct

лесни

След дългото гладуване през нощта първото хранене за деня е от съществено значение, за да може детето ви да изчака до обяд и да бъде в отлична форма. Балансираната закуска трябва да се състои от напитка за рехидратиране на тялото на детето ви, мляко, зърнен продукт и парче плод. Ето три идеи за закуска, които да подготвите за детето си преди да отидете на училище ...

Балансирана закуска, какво е това ?

Закуската трябва да представлява 25% от енергийния прием на деня. Трябва да знаете, че дете на възраст от 4 до 6 се нуждае от около 1400 калории на ден и 1900 калории на ден, когато е на 7 до 9 години. Ето колко важна е закуската в a балансирана диета. Възможно е да оставите детето си да ходи на училище, без да е отделило време да изяде първото си ядене за деня след дългия пост през нощта, тъй като ще му бъде трудно да изчака до обяд. Той може да е по-уморен, да има по-трудно да се концентрира, да е склонен да закусва в почивката и да е по-вероятно да има наднормено тегло. Даването му на добри навици от ранна възраст ще му позволи да запази тези добри рефлекси веднъж възрастен.

Балансираната закуска трябва да включва a зърнен продукт, да осигурите на детето си високоенергийни въглехидрати, които ще го държат търпеливи до обяд. Това могат да бъдат сухари, филийки пълнозърнест хляб или зърнени храни, които се смесват или потапят в купа с мляко. Плод (или плодов сок) е идеален за осигуряване на витамини и фибри, както и чаша вода ако е жаден да рехидратира тялото си. И накрая, a млечен продукт (купичка мляко, кисело мляко, извара или сирене) е от съществено значение за закуска. Той осигурява протеините, необходими за изграждането на тъкани, както и калция, който спомага за укрепването на костите на вашето растящо дете.