3 1 Полезни съвети за преодоляване на трудностите при отслабване Бойци за изгаряне на мазнини
Според изследванията на затлъстяването, КОГАТО ядете е също толкова важно за вашето здраве, колкото и КАКВО ядете.
В предишната си статия споделих основната диета, която може да ви помогне да отслабнете!
Ако спазвате 5 пъти хранене на ден, като последното хранене е планирано за 19:00, а първото за 7:00, вие вече изпълнявате 12:12 „основно“ бързо. По време на „основното“ гладуване ние отпускаме храносмилателната си система и даваме възможност за правилната обработка на храната, която е погълната през деня и необработена. Всичко това може да бъде допълнително усъвършенствано, ако е необходимо, за да ускори метаболизма ни. Сега започвам статията си днес с +1 неща по необичаен начин, защото различните пости отново завладяват!
+1.) Рестартирайте метаболизма си с периодично гладуване
Периодичното гладуване е като нашия метаболизъм, както когато рестартираме мобилния си телефон или компютъра, защото програмите вече работят много бавно и постоянно се сриват.!
Изследванията също така показват при животни и хора, че гладуването има благоприятен ефект при диабет, сърдечно-съдови заболявания и неврологични разстройства.
Ако решите да опитате, можете да избирате от голямо разнообразие от пости. Нека разгледаме двете най-популярни:
16: 9 метод: можете да ядете 9 часа през деня, а не 16 часа. Повечето пропускат закуската и ядат между 12 и 21 часа.
5: 2 метод: не постите два последователни дни в седмицата или строго ограничавате това, което ядете, ядете както обикновено през останалите 5 дни.
Какво ядете по време на гладуване е много важно. Яжте храни, богати на фибри, с точното количество протеини, защото те ще ви помогнат, ако огладнеете през периода на гладуване.
Бих искал да отбележа, че в случай че консумирате повече калории на единица храна по време на периодичното си гладуване (когато ядете само за 9 часа) в сравнение с „основното“ бързо (когато се храните равномерно в продължение на 12 часа), няма да постигнете желаната цел.