2-дневна диета (според д-р
... живейте по-добре.
Компактен
- дългосрочна концепция
- пет дни в седмицата се храните "нормално", два дни "бързо" с максимум 500kcal
Подробности
„2 дни диета са достатъчни“ е заглавието на книгата на Dr. Майкъл Деспегел обсъжда формата си на "двудневна диета". Тези много популярни в момента концепции за диета включват повече или по-малко нормално пет дни в седмицата и гладуване два дни. В тези последователни дни има само една богата на протеини вечерна храна с по 500kcal.
Освен това през останалите дни се поддържа балансирана диета с много фибри, които са с доста ниско съдържание на въглехидрати. Той също така препоръчва спорт и упражнения в подкрепа на отслабването.
През първите две седмици той смята, че загубата на тегло от 1 кг е реалистична.
оценка
По принцип ние оценяваме концепциите, които разчитат на периодично гладуване, като положителни и тук. Важно е да не се пускате в нормални дни, но също така да обръщате внимание на съзнателно и балансирано хранене в тези дни. И точно на това Деспегел отдава голямо значение.
Най-обезпокоителното е, че обясненията му защо диетата работи са частично неправилни и книгата съдържа и някои фактически грешки. Например той пише: „Човешкият организъм е в състояние да преобразува всеки енергиен носител (независимо дали въглехидрати, мазнини или аминокиселини) в мазнини, но нищо повече от мазнини от мазнини.“ - и това е погрешно, тялото може много добре Преобразувайте мазнините в кетонни тела и захари.
Освен тези грешки обаче, книгата предлага и ефективен метод, който може да се приложи добре на практика, с който човек може да отслабне и освен това да запази добре новото тегло.