2700 калории Храна и здраве - ФОРУМ Хранене - Doctissimo

Бихте ли ми казали какво да ям и особено колко да постигна хранителен баланс от 2700 калории на ден ?

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Закуска: 20 до 25% от енергията за деня
Обяд: 35 до 40% от енергията за деня
Вечеря: 30 до 35% от енергията за деня

7 групи, които са:
Млечни продукти,
Нишестени храни, бавни (хляб, тестени изделия, зърнени храни, бобови растения, семена, ориз)
Плодове и зеленчуци,
Месо, риба и яйца,
Мастни вещества,
Сладки продукти, конфитюри
Питиетата.
добри изчисления с:
http://www.mondiabete.net/alim [. ] cfm? Rub = 42

"по-лесно е да се разпадне атом, отколкото предразсъдък" А. Айнщайн "е светът, който искате да видите" Ганди

„Наложете късмета си, изцедете щастието си и поемете към риска си“ Рене Чар

Подобни теми

туристическа и асимилация на калории

Колко калории/ден. Важно.

калоричен въпрос

калории сирене

колко калории да не превишавате по време на хранене ?

Консумирам 3000/ден като част от културизма, но не мога да ви помогна, дори като ви дам моята диета, това не би ви било от полза.

Трябва да приспособите приноса си към разходите си, само вие знаете къде се намирате, ако прецените, че 2700 е това, от което се нуждаете, и най-лесният начин е да ги разпределите на възможно най-много хранения, за да умножите приема на леки храни, а не 2 или 3 големи, натоварени ястия.

Лично аз правя 5, но всичко зависи от ежедневната ви активност.

Посочете повече и може да сме в състояние да ви помогнем

Присъединявам се към chipeuse и добавям, че ако е в рамките на тренировка, е необходимо да не се задоволявате да броите калориите си (чрез претегляне на всичко, което ядете), а също така да броите индивидуално въглехидрати, протеини и мазнини.

---