25 кг за 8 месеца - добър начин на живот без гладуване - форум
Обсъдете 25 кг за 8 месеца - без гладуване + добър начин на живот в Истории за успех Форум в областта на мотивацията - истории за успех - дневници; Здравейте първо, исках да предам историята си за успех тук. Надявам се, че това насърчава и помага на някои. Преди всичко резултатът: През 2011 г. тежах над 80 кг
- Slimming.com
- Форум
- Мотивация - Истории за успех - Дневници
- Истории за успех
- 25 кг за 8 месеца - без гладуване + добър начин на живот
25 кг за 8 месеца - без гладуване + добър начин на живот
исках да съм тук моя Предавайки историята на успеха. Надявам се, че това насърчава и помага на някои.
Преди всичко резултатът:
През 2011 г. тежах над 80 кг (при 153 см това е много), след 8 месеца стигнах до 55 кг. Оттогава бях средно 58 кг (варира между 54 и 60 кг). Сега след 4 години мога да кажа, че наистина отслабнах (особено последователно).
Сега към моя "диетичен план":
Диета в ", защото лично на мен не ми се стори такава. Никога не съм гладувал и наистина съм се чувствал по-здрав - не само заради свалените килограми.
Всичко започна с нодично ходене. Първите 30 минути всеки ден - предимството на нодичното ходене:
тичате стабилно с по-бързо темпо и наистина изгаряте повече, отколкото без пръчките (недостатък; приличате на убождане на охлюв).
След това бягах по-дълго (1-2 часа), но бавно се подобрих.
Тайната ми рецепта е много важна: овесена каша!
За тези, които пият тези шейкове: Овесените ядки са също толкова добри, ако не и по-добри.
Те съдържат всичко необходимо от хранителни вещества, невероятно засищат и понижават нивото на кръвната захар и са толкова много по-евтини!
Винаги съм отрязвал ядки, тъмен шоколад и плодове с него - тъй като обичам да ям и сладки неща, това беше идеалното решение да компенсирам липсата на сладкиши.
-С миксера можете също да направите шейк от него
Иначе оставях захар само в напитки и избягвах въглехидратите вечер - за обяд след това се хранех нормално (тъй като имам малко време поради обучението и работата си и съм предимно в движение, ядох каквото ми се иска на обяд) Също така не ме караше да се чувствам така, сякаш се справям без.
При отслабване обърнах внимание и на това колко мускули, мазнини или вода губя.
Така че наистина мога да препоръчам мазна скала - винаги можех да видя дали се насочвам в правилната посока.
Приятни странични ефекти: По-здрав съм, разбира се, навремето се борех с мигрена и умора - това е нещо от миналото днес.
За всички, които искат да загубят много - нещо, което лесно се забравя: Лосион! особено горната част на ръцете, бедрата и корема. Спортът и грижата за кожата са най-доброто и крайното, за да няма следи по кожата след отслабване.
тук още две интересни връзки:
Най-добри пожелания и късмет с вас
само малко