24-часови прекъсвания на гладно; Всичко за здравето ми
Александър Офре, физиотерапевт, треньор по остеопат и здраве
Информация, базирана на най-новите медицински и научни препоръки.
24-часовото периодично гладуване често се препоръчва за отслабване, но и заради многобройните ползи за здравето.
В тази статия ще опиша подробно ползите от периодичното гладуване и по-специално неговата 24-часова практика. Можете също така да намерите моите показания и моите съвети, за да успеете младите си 24-часови прекъсвания.
Резюме на статията:
Прекъсващо гладуване, за да живеете по-дълго в добро здраве !
Тази фраза се появява отново и отново, когато се интересуваме от темата. Обикновена мода или истинска полза за здравето? Това е истинският въпрос.
Целта на тази практика се основава на ограничаване на калориите и почивка на храносмилателната система общо взето.
Когато ядем твърде много, като правим излишък и твърде много протеини, нашият процес на стареенето се ускорява. Следователно тялото ни остарява по-бързо. Следователно, за да противодействаме на този ефект, трябва да постим бързо. Вие усилвате своя производство на хормон на растежа, младежки хормон.
На практика тя остава много сложна. Д-р Валтер Лонго опрости практиката на периодично гладуване, за да се възползва от всички ползи за здравето. Но в действителност наистина ли е ефективно ?
Ползите от периодичното гладуване
Многобройни научни проучвания показват следните ползи за здравето на младите прекъсващи се:
• Популяризирайте отслабване, поддържането му, понижаване на лошия холестерол и увеличаване на добрия.
• Намалете сърдечно-съдовите рискове и рак .
• Регулирайте кръвната захар чрез намаляване на производството на инсулин и увеличаване на метаболизма на мазнините.
• Долни маркери на възпалението (отговорен за процес на стареене).
• Стимулират производството на растежен хормон (2000% по време на 24-часово прекъсване). Тази молекула ви помага борба със стареенето, да докоснете мазнините си и да увеличите мускулната си маса.
• Регулирайте хормонални нарушения след хранене.
• Разнообразете състава на чревната флора.
• Подобрете качеството на съня.
Трябва да се отбележи, че тези ползи се откриват главно при популация с наднормено тегло или затлъстяване, заседнало или страдащо от метаболитно заболяване. Ефектите от младите прекъсвания при здрави, физически активни или атлетични хора изглеждат слаби или липсват.