24-часова диета Успешно отслабнете само за един ден
Какво наистина носи .
Обещанието за 24-часовата диета: Отслабнете до 2 кг в рамките на 24 часа. На пръв поглед идеален за всеки, който иска да свали няколко килограма в последния момент. Но може ли това наистина да работи ?! Днес ти казвам как това 24 часова диета изглежда и колко реалистично е всъщност да свалите до 2 килограма само за един ден.
Авторите и изобретателите на 24-часовата диета са Ахим Сам и проф. Д-р Майкъл Хам. Самият Ачим Сам казва за 24-часовата диета: „Отслабнах с 8 килограма с 24-часовата диета и поддържам добрата си фигура от почти 2 години. Ако прекалявам (което се случва!), На следващия ден просто се връщам към 24-часова диета. “Самият той трябваше да се бори с проблеми с теглото, особено като дете и като ученик.
Как работи 24-часовата диета?
За разлика от всички други катастрофални диети, при които вие първи губите вода и мускулна маса и попадате в йо-йо капана, целта на 24-часовата диета е колкото се може повече мазнини в рамките на 24 часа да изгори колкото е възможно. Цялото нещо работи на точно координирана основа Програма за упражнения и хранене състояща се от спортна програма, съобразена с текущото ниво на фитнес и нискокалорична, богата на протеини диета.
Препоръката е програмата да се прави през уикенда. Можете да започнете в петък вечерта и да запазите събота като действителен ден за диета. Това дава възможност на работещите хора да приготвят подходящи ястия и да правят тренировките без никакви проблеми.
Ден 1 - Започнете диетата с интензивна тренировка
Започнете на 1-ви ден от 24-часовата диета вечер с интензивна тренировка. Спортовете за издръжливост като джогинг и плуване са особено подходящи. Целта е ваша Празни запаси от въглехидрати, да създаде основата за оптимално изгаряне на мазнини. Важно е да сте яли за последно поне 2 часа преди уреда. Колкото по-добре сте вече, толкова по-интензивно трябва да тренирате, тъй като запасите от въглехидрати се изпразват по-бавно при добре обучени хора, отколкото при по-малко обучени хора. Наистина трябва да направите тази тренировка отидете до вашите граници така че да се постигне желаният ефект! Предлага се хранене след тренировка богата на протеини вечеря на плана. Поне 7 часа сън след това са задължителни и допринасят за добра регенерация.
Ден 2 - Богати на протеини ястия и много упражнения
Позволено за целия втори ден Жените не консумират повече от 800, а мъжете не повече от 1000 калории. Това количество калории ще свърши 3 хранения разпределени. След закуска с ниско съдържание на въглехидрати, но богата на протеини, имате още един час упражнения, за да поддържате изгарянето на мазнините. По обяд и вечер отново застанете богати на протеини храни като месо, риба, млечни продукти и яйца на плана. Между храненията трябва да има около 4 часа. Не трябва да се забравят достатъчно течности - 2,5 литра вода поне трябва да бъде. Нищо чудно, че отслабването с вода работи чудесно! На следващия ден сутринта пътуването до кантара се дължи. Не се дава конкретно количество калории за следващите дни. За да бъде програмата успешна в дългосрочен план, препоръчително е да се храните балансирано и в съответствие с изискванията за калории.
Идеи за храненията
Подходящи са като закуска Бъркани яйца с домати или гъби или извара с ягоди, овесени трици и ленени семена. По обяд може Печено сирене фета или пилешки тиган със зеленчуци са в плана. Рибено филе със спанак и моркови или такова следва вечер Доматена супа с гъби.
24-часовата диета може повтаря се на равни интервали, но не трябва да се извършва постоянно. Винаги трябва да има почивка от поне една седмица между отделните фази на диетата.
24-часова диета - за кого е?
24-часовата диета може всеки здрав човек направете. Здравословно означава, че сте в добро общо здравословно състояние, имате стабилна сърдечно-съдова система и не принадлежите към рисковата група със сериозно поднормено или наднормено тегло, нито диабетик, нито бременна. В идеалния случай вече имате някои Основен фитнес, за да може да се изпълни дадената спортна програма.
Успехът на 24-часовата диета е научно доказан
Научните изследвания показват, че 24-часовата диета работи. Диетата доведе до загуба на тегло при всички субекти. Това може да варира от човек на човек и да бъде между 500 грама и 2 килограма. Средната загуба на тегло е 1,5 килограма.
Заключение: чудесно като краткосрочна мотивационна помощ!
24-часовата диета е правилна по отношение на изпълнението лесно и неусложнено. Успехът е гарантиран и мога да си представя, че бързият успех води до забавлението от повече упражнения и по-осъзнато, балансирано хранене. Въглехидратите са почти напълно елиминирани от диетата за 24 часа и фокусът е върху достатъчно протеини. Протеинът ви насища и би трябвало да гарантира, че тялото ви черпи енергията, от която се нуждае, от тялото поради недохранване, не от мускулите, а от запасите от телесни мазнини. Тъй като това не е постоянно състояние, а продължава само 24 часа, виждам малкото въглехидрати през краткия период доста безкритично. Рискът от връщане обаче е доста голям стари модели на поведение падам. Лесно мога да си представя програмата като въведение и мотивационна помощ за по-здравословен начин на живот - но разбира се тя не е постоянно състояние.
Ако се интересувате от 24 часова диета тогава, моля, не започвайте веднага. Разберете достатъчно информация за това какво точно ви е позволено да ядете и как трябва да изглежда вашата програма за упражнения, така че да постигнете максимален успех.