24-часова диета Отслабнете само за един ден
Отслабнете с два килограма само за един ден? Това обещава 24-часовата диета, при която трябва да постигнете целта си със смес от празен магазин за въглехидрати и спортове за издръжливост.
Какво представлява 24-часовата диета?
Разбира се: ако искате да отслабнете, бихте искали да свалите килограмите възможно най-бързо. Редица светкавични и моно диети обещават да могат да изпълнят това желание с краткосрочна дисциплина. Това включва и 24-часовата диета - и нейното обещание има всичко: Той трябва да може да загуби два килограма и 500 грама мазнини за един ден.
За изобретател на 24-часовата диета се смята диетологът и преподавател в Университета за приложни науки в Хамбург, проф. Д-р. Майкъл Хам, както и диетологът Ачим Сам. Методът е описан в книгата „24-часова диета“, която Сам и Хам публикуваха заедно.
Ето как работи 24-часовата диета
24-часовата диета всъщност започва вечерта преди диетата. След като не сте яли два часа предишната вечер, направете интензивно упражнение за издръжливост, за да изпразните запасите си от въглехидрати. След това има вечеря, която се състои от протеини и малко мазнини. Вече трябва да се справите без въглехидрати в диетичния си ден - в края на краищата любовните дръжки трябва да ударят яката. След тренировка предишната вечер, първото нещо, което трябва да направите, е да си починете добре: Препоръчваме поне седем, още по-добре осем часа сън.
Перфектният лек за метаболизма: тънък след часовника за изгаряне на мазнини
Прясно отпочинали, време е да се захващаме за работа: запасът от въглехидрати е празен, тялото е сигнализирано, че сега трябва да започне да изгаря мазнините. Ето защо е важно изцяло да избягвате въглехидратите през деня на диетата. За да се избегне разграждането на мускулите при целия калориен дефицит, съчетан с упражнения, е важно да консумирате достатъчно протеин. Ето защо яйчен омлет е идеален за закуска - или други източници на протеин. Възможни са например риба или бяло месо. Можете да замените храненията със специална диетична напитка, ако искате. „Be My Meal“ е специално разработена от Сам и Хам за тази цел.
Спортове за издръжливост след закуска
След закуска има още един час изтощителни спортове за издръжливост. Оставете четири часа между всяко от четирите разрешени хранения - и внимавайте да не превишите ограничението на калориите: Мъжете могат да консумират до 1000 калории в деня на диетата, жените 800. След обяд има още един час спорт на издръжливост. Пийте много вода или неподсладен чай през деня. Ако се придържате към ежедневието на 24-часовата диета, има вероятност да сте загубили килограм или два само за един ден.
За кого е подходяща 24-часовата диета
Диетата се препоръчва само за здрави хора. Следните групи хора не трябва да го практикуват:
- Бременни и кърмещи жени
- Деца и младежи
- хронично хора с наднормено и наднормено тегло
- Хора с диабет, сърдечно-съдови заболявания, хронична бъбречна недостатъчност или чернодробна дисфункция
По принцип няма нищо лошо в един ден с намален прием на калории за здрав човек - особено ако сте сигурни, че приемате достатъчно хранителни вещества и витамини въпреки намаляването на калориите. Също така е възможно тези диетични дни да се провеждат отново и отново с достатъчно разстояние - вградени в иначе разнообразна диета.
Обикновено не би трябвало да има особени опасности за здрави хора с еднодневна флаш диета от този тип. Трябва да се каже обаче едно: 24-часовата диета не е постоянно решение за отслабване. Въпреки че може да донесе краткосрочен успех, определено е неподходящ като диета за по-дълъг период от време и в едно парче.
Това казва създателят на 24-часовата диета
Според собствените му изявления, съ-създателят на диетата, Ахим Сам, винаги използва диетата, когато „е надхвърлил върха“: „Отслабнах с осем килограма с 24-часовата диета и поддържам добрата си фигура от почти две години Години. Ако прекалявам (което се случва!), Тогава на следващия ден просто се връщам към 24-часова диета ", казва диетологът. Напълно възможно е да отслабнете с намален прием на калории плюс упражнения - и по принцип няма нищо лошо в здравите хора в такъв диетичен ден. Като цяло обаче е по-препоръчително да не се цели бърза загуба на тегло, а по-скоро дългосрочна и устойчива промяна в диетата. Това може да се постигне със здравословна, разнообразна и балансирана диета и достатъчно упражнения.
Подобно драстично намаляване на калориите, както при 24-часовата диета, е нездравословно в средносрочен план - според сегашното състояние на познанията обаче то няма никакви негативни последици за метаболизма за един ден. Ако имате някакви съмнения или въпроси, препоръчително е да говорите с Вашия лекар. Дали е всъщност полезно да се изпълнява 24-часовата диета до веднъж седмично, както е възможно според създателите на диетата, е съмнително.
Подуване:
- Сам, А. и Хам, М. (2013). 24 ЧАСОВА ДИЕТА. Революционно: отслабнете бързо и останете стройни. Денят, който те променя!
- 24-часовата диета, в: нисковъглехидратно хранене
Условия за ползване Управление на съгласието
Контакт