24 невероятни тайни за отслабване, без да се лишавате през 2021 година
Ето продължението и края на статия 24 Тайни за отслабване - но толкова очевидна. Искате ли още 12 съвета за отслабнете, без да се лишавате ?
Първо ще говорим за напитки. Последния път разгледах темата за газирани напитки (мляко!), Кафе и зелен чай (Да!). Сега да се съсредоточим върху 3 други напитки, 2, които са юк и да !
13. Не пийте калории (юк и фук!)
Точно така, защо толкова много хора пият нещо, което не утолява жаждата им? Искам да кажа, защо да пия сок или сода? Захарта е отрова, както е обяснено в първата част на тази статия. Захарта в течно състояние е още по-лоша ...
Опасността от газирани напитки
Все още не съм се запознал с тънка сода за пиене. Още по-лошо, успях да наблюдавам опустошенията, които причиняват по време на пътуване до Съединените щати. Шокиращо е !
Чели ли сте някога документалния филм „Fed Up“, издаден през 2014 г.? Направете го, това ще ви даде малка представа за проблема. Содата от 33 cl е около 140 калории и 35 g захар. Последните проучвания показват, че течната захар е наистина първи фактор за затлъстяването в съвременната храна.
Плодови сокове
Що се отнася до плодовите сокове, те рядко са естествени и често обогатени със захар. Така или иначе, по-добре е да ядете плодовете, отколкото да ги превръщате в сок. Разликата се крие по-специално в гликемичният индекс.
Плодовият сок съдържа сок от изцедения плод без влакната. Последните обаче намаляват скоростта на усвояване на захарите, присъстващи в плодовете (вж. Точка 2 за влакната). Оттук и разликата в гликемичния индекс.
14. Пийте по-малко алкохол (мляко!)
Да, един от най-лесните начини за отслабване е да намалете консумацията на алкохол. Е, казвам юф! малко от вкус за провокация. От време на време е хубаво, но ето ... Представете си, само една кутия бира на ден увеличава консумацията ви на 73 000 калории на година !
Разбира се, всичко зависи от вида и алкохолното съдържание на бирата. Но това е почти като да ядете още 1 месец през годината. Всъщност 1 г алкохол съдържа 7 калории, или почти колкото мазнините.
Проблемът обаче не е само в това, че алкохолните напитки съдържат калории. Също така те са склонни да увеличете апетита си и към намалете силата на волята си. Което очевидно не е най-доброто, за да ви помогне. Много лош коктейл 😉
Така че представете си ефекта от уиски-кока, който прави 260 калории ! Направо по корема ... За един средностатистически мъж, но относително активен, това вече е 10% от енергийните му нужди за деня. Добавете към това фъстъците, крекерите и другите предястия и можете да си лягате, без да ядете ...