2300 kcal поддръжка - форум за културизъм
- Индекс на борда ХРАНЕНЕ Хранене
- Търсене
- MC сайт
- Това е 29 януари 2021 г., 07:35
- Часове във формат UTC + 01: 00
Поддръжка 2300 kcal
Модератор: умереност
Поддръжка 2300 kcal
Съобщение от piscis27 »13 юни 2018, 19:22
В момента търся менюта за поддръжка от около 2300 kcal.
Търся да включа 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини.
С ден, разделен на 6-7 хранения:
Закуска
Закуска
Обяд
Вкус от 1 до 2
Вечерям.
Виждам много храни, но от това не е задължително да измислям рецепти.
Ако имате някакви идеи или съвети, аз се интересувам !