2-3 килограма на седмица минус - Диетична фемина
Името Slimming World - свят за отслабване - се отнася до център за отслабване в Англия, който управлява своите диетични програми с непрекъснат успех от основаването си през 1969 г. и отслабва дамите и господата от островната държава и сега голяма част от света. В допълнение към своята простота и ефективност, успехът му може да се дължи на вярно спазване на насоките на правителството на Обединеното кралство за здравословно хранене.
Червени дни, зелени дни
Здравословната и балансирана, дългосрочна диета постига своите ефекти чрез диета с ниско съдържание на мазнини и намален прием на калории. За по-лесно проследяване всичко, което трябва да направите, е да отбележите, че така наречените зелени и червени дни се редуват по време на диетата.
НА зелени дни можете да допълвате неограничените си зеленчуци и плодове с въглехидрати, включително ориз, картофи, тестени изделия и боб и бобови растения. Можете също така да ядете постно месо, яйца и риба.
НА червени дни въобще не можете да ядете въглехидрати, от друга страна, можете да увеличите приема на протеини и да ядете яйца, риба и домашни птици без кожа няколко пъти на ден. Плодовете и зеленчуците все още са решаваща част от диетата на този ден, но вече не яжте картофи, бобови растения, царевица и боб.
Добрите, необходимите лоши и виновните
Така че абсолютните фаворити на диетата са плодовете, от които можете да консумирате по всяко време и във всяко количество през деня. Най-добре е специално да изберете такъв, който е известен не само със здравословните си, но и с изгарящи мазнини ефекти - като ананас, цитрусови плодове.
Въпреки че методът се фокусира върху диета с ниско съдържание на мазнини, тялото ви се нуждае от мазнини, така че е разрешено да се консумира малко количество от тях, но храни, богати на „необходими лоши“ хранителни вещества, като мляко с ниско съдържание на мазнини, кисело мляко, сирене или зеленчуци семена, трябва да се появят във вашата ежедневна диета.
И накрая, диетата също така разделя храни и напитки, които конкретно попадат в забранената зона - като кафе, алкохол, сладкиши - но в зависимост от целите си за отслабване, понякога можете да ги пренасяте в малки количества между храненията.
Например, няма бариери, ако искате да запазите диетата си в дългосрочен план и не се интересувате от бърза, но постепенна, но не интензивна загуба на тегло, но ако искате да постигнете впечатляващи резултати за кратко време, не се ангажирайте престъпления.