23 храни за изграждане на мускули
Протеинът е един от 3-те основни макронутриенти за човешкото тяло. Не само от структурна гледна точка чрез синтеза и възстановяването на тъканите, но и от функционална гледна точка (хормони, ензими, транспорт на молекули и др.). Ето защо е важно да покриете нуждите си, особено когато практикувате физическа активност. Ето списък, който ще ви помогне да намерите някои от най-добрите източници на хранителни протеини.
Всички стойности са дадени за 100гр продукт.
ОРГАНИЧНА ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА
Първият 100% естествен и органичен енергиен бар, произведен във Франция. За спортисти, които търсят здравословни и естествени продукти.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Само 6 съставки, всички сертифицирани биологични
- Без добавки, подсладители или изкуствени аромати
- Богат на растителни протеини
- Лесна за смилане
- Богат на фибри, витамини и минерали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
Месо !
Мляна пържола 5% мазнина - Протеини: 25гр
Използването на 5% маслена пържена пържола е може би най-енергийно ефективният начин за консумация на говеждо месо със средно 1gr протеин за 7 калории.
Внимавайте да не го препечете, за да избегнете впечатлението, че ядете картон.
Пилешки гърди - Протеини: 24гр
Поради високото си съдържание на протеини и ниското количество мазнини, тази храна е може би най-широко използваната в света на културизма. Винаги има в списъка си за пазаруване !
Пуешки гърди - Протеини: 24гр
Точно като пилешкото, пуйката може да бъде изключително полезна за изграждане на мускули. Също така ще се продава по-евтино.
Свински котлет: Протеин: 26гр
Лесен за приготвяне и вкусен начин за попълване на протеини !
Печено говеждо - Протеини: 28гр
Премиум разфасовка говеждо месо, която ще съдържа повече протеини, отколкото други разфасовки месо.
Добре е да се знае: Може да е интересно да не се оставите да бъдете привлечени от месо на първа цена и вместо това да се обърнете към свободно отглеждане, без ГМО и без антибиотици.
Рибата !
Жълтоплавен тон - Протеин: 25гр
Рибата тон съдържа много голямо количество протеин на относително ниска цена.
Също така е богат на витамини от група В.
Тилапия - Протеин: 26гр
Доста рядка на нашите рафтове, тази сладководна риба с бяло месо може лесно да бъде намерена замразена.
Той също така ще е богат на витамин В, но също така и на витамин D, селен и фосфор.