22 Богати на желязо храни за бебета и деца

Желязото е отговорно за производството на червени кръвни клетки, което от своя страна помага за транспортирането на кислород до тялото. Желязото осигурява хемоглобин, който е протеинът, намиращ се в червените кръвни клетки.

Недостигът на желязо или ниският хемоглобин може да доведе до недостиг на растеж и поведенчески проблеми при бебета и деца.

Ето 22 храни, богати на желязо за бебета и деца.

Анемия на детето - Основната причина е недостигът на желязо в диетата

Деца на възраст от 0 до 6 месеца се нуждаят от 0,27 mg желязо на ден, на 7-12 месеца те се нуждаят от 11 mg на ден, 7 mg на ден на 1-3 години, 10 mg на ден на 4- 8 години и така нататък.

Според медицинските речници анемията е състояние, причинено от намаляване на количеството или качеството на червените кръвни клетки и хемоглобина в кръвта. Тъй като червените кръвни клетки са отговорни за транспортирането на кислород до всички тъкани и органи, намаляването на техния брой или качество се проявява чрез ниско ниво на кислород в кръвта.

Основната причина за анемия е дефицитът на желязо в диетата на детето. Това води до липса на желязо в кръвта, което ще забави производството на хемоглобин. Анемията е симптом, който може да се обясни с повече от 200 различни причини.

По-долу са богати на желязо храни, които могат да бъдат част от диетата на бебето за повече от 6 месеца.

Не забравяйте, че храни като соя, ядки и т.н. Трябва да се дава само след навършване на една година, тъй като може да причини алергии.

1. Листа от сминдух

Листата от сминдух са обогатени с желязо и могат да бъдат включени в диетата на детето.

Сминдух (trigonella foenum-graecum), наричано още гръцко сено, е традиционно лечебно растение, използвано за лечение на заболявания като диабет, недостатъчна лактация, респираторни заболявания, рани, възпаления, стомашно-чревни разстройства, излагане на тежки метали, болка, студени тръпки и дори рак. В страната този склон е известен още като molotru, schindit или sfardig.

2. Броколи

Броколи с домати помага да се освободи съдържанието на желязо в броколите. Можете да дадете и броколи под формата на супа, пюре и т.н. Ако бебето ви се интересува от храни с пръсти, броколи на пара или печени продукти е добър избор.

3. Спанак

Мога да кажа, че спанакът е най-лесната налична форма на желязо. Спанакът може да се дава и на деца под формата на супа или пюре.

4. Амарант

Амарантът е друг листен зеленчук, който може да бъде отличен източник на желязо.

5. Мента

Ментата може да се използва в конфитюри, десерти и чайове.

6. Зелен лук

Зеленият лук може да се използва в различни ястия, под формата на супи, картофи, салати или гарнитура в допълнение към ориза.

7. Листа от репички

Листата от репички не трябва да се изхвърлят, освен това те имат прекрасен вкус. Това е безопасен начин за снабдяване с желязо.

8. Горчични листа

Горчичните листа са много богати на желязо. Те могат да се дават и под формата на супи.

9. Зелен фасул (краве)

Този вид боб, включително листата му, може да се готви под формата на яхния.

10. Карфиол

Може да се доставя в различни форми, от супи, гарнитура, пюре и др.

11. Кориандър листа

Те са много ароматни и лесни за въвеждане в различни препарати за деца и бебета.

12. Черен дроб

Пилешки черен дроб може да се готви и да се прилага на бебета и деца под различни форми. Той е отличен източник на желязо и спомага за повишаване нивата на хемоглобина.

13. Готово

Отличен източник на желязо - може да се приготвя на пара, пече се или супа.

14. Яйца

Яйцата са лесен начин за гладене на деца всеки ден.

15. Кафяв ориз

Избягвайте бял ориз и използвайте кафяв ориз толкова често, колкото можете.

16. Грах

Пресен/замразен грах може да се сервира под формата на пюре, в барове, супи, гарнитура и др.

17. Линте

Всеки вид леща е богата на желязо. Не го избягвайте!

18. Сушени плодове

Смес от сушени плодове (стафиди, фурми, смокини и др.) Може да осигури желязото, необходимо за дете. Но избягвайте доверените лица.

19. Ядки

Те са отличен източник на желязо, лесно достъпен.

20. Оризови люспи

Оризовите люспи могат да осигурят необходимото количество желязо на бебе или бебе.

21. Цвекло

Цвеклото е известно с уникалното си свойство да увеличава кръвоснабдяването. Цвеклото може да се предлага под формата на супи, гарнитури, пюрета, салати или на пара.

22. Оваз

Да, овесът е идеален източник на желязо - може да се предлага в каши, сладкиши и т.н...

Признаци на анемия при деца:

апатия, мързел
поведенчески разстройства
хиперактивност
раздразнителност
липса на апетит
проблеми с ученето (лексика, възприятие)
нисък коефициент на интелигентност
намалена работоспособност
ниско внимание
многократни движения на ръцете и краката

Кърмените бебета се нуждаят от добавка с желязо?

Попитайте мама във форума на Desprecopii. Моят педиатър ми каза, че кърмените бебета се нуждаят от допълнително желязо и трябва да започнат да ядат подсилени зърнени храни от 6-месечна възраст, в противен случай ще станат анемични. Казах й, че кърмя, а той ми каза, че бебетата се нуждаят от желязо, „особено когато са кърмени“. Редовно приемам пренаталните си витамини и чувствам, че бебето ми получава най-добрите хранителни вещества от майчиното мляко. Бебето ми далеч не е недохранено. прочетете тук.

Разнообразяване на диетата на бебето - пълно ръководство

Разнообразяването на диетата на бебето се препоръчва от педиатрите на възраст около 7 месеца. Тогава ще знаете как да дъвчете и поглъщате по-последователни храни и да свиквате с нови вкусове - вижте пълното ръководство тук.

Диверсификацията на бебето е гореща тема за информация и въпроси за майките. След като дойде моментът да предлагаме други храни освен кърмата или адаптираното мляко - искаме да знаем кога е идеалното време за първите храни, как ги предлагаме, как да ги приготвим за стомаха на бебето и как можем да ги комбинираме. Добре е, скъпи бебе майко и татко - точно е времето телефонът ви да не пропусне приложението, специално създадено за този период: Разнообразяване на диетата на бебето. (автор на Desprecopii)

Функционалности на приложението: стотици рецепти с инструкции за подготовка на видео, ръководство за диверсификация, ръководство за самодиверсификация на бебето, списък на храните и кога са въведени, схема за диверсификация (таблица), рецепти за възраст със специални и уникални видеоклипове, ежедневни менюта и седмично, новини за бебешко хранене. Внимание, приложението не е безплатно, но изисква много работа (струва 4,99 евро - еднократно) /.

справки и документация: Американска академия по педиатрия 2020