21-ви диетичен ден: Теглото е неизвестно, тъй като няма везни
Днес всъщност е последният диетичен ден, но тъй като последните няколко дни бяха малко трудни и вероятно все още не съм постигнал целта си, реших да добавя още 2 диетични дни и да започна фазата на стабилизиране в сряда. Така че ще взема капките до неделя вечер. Тъй като тук в хотела нямам везни, всъщност не знам къде съм. Чувствам, че бих могъл поне да запазя теглото си.
Днес по обяд си поръчах чудесно свежа салата с гърди от токачки. Изглежда много вкусно и ме изпълни прекрасно.
Ето някои добри новини за пиещите кафе:
Здравословно ли е кафето?
Ще останете изумени! Обикновено се чува, че кафето е нездравословно, че подкислява тялото, изцежда го от течности, е отрова за нервите и т.н.
Нищо от това не се е сбъднало. Но напротив. Ново проучване искаше да докаже, че кафето е вредно за вашето здраве. Резултатът беше нещо съвсем различно. Последните проучвания показват, че кафето е много ефективно срещу възпаления в организма, а 3-5 чаши кафе на ден дори могат да намалят риска от рак на гърдата. Дори се казва, че кофеинът защитава клетките. Освен това кафето прави паметта годна и ви помага да вкарате новоучените неща в дългосрочната памет.
Изследване, публикувано през 2016 г., показва, че редовната консумация на кафе може да ви помогне да отслабнете и дори да поддържате теглото си.
Изследването е ръководено от професор дьо Зуан от университета в Хановер.
Проучванията са записани с над 500 субекта от германския регистър за контрол на теглото. За тази цел са използвани проби от още 2000 души. Те проучиха кои компоненти са важни за дълготрайно стабилизиране на теглото. Разгледани са и различни хранителни навици. Беше забележимо, че хората, които успешно поддържат теглото си повече от година или дори отслабват, консумират значително по-големи количества кафе и кофеинови напитки. Кофеинът стимулира централната нервна система, което също има положителен ефект върху метаболизма, повишената консумация на енергия и подобреното изгаряне на мазнини, наред с други. също влияе на мускулите по време на упражнения и физическа активност.
Консумацията на кафе също има положителни ефекти върху имунната система, нивата на липидите и намалява риска от диабет тип 2. Пиещите кафе също живеят по-дълго.
Това е добра новина за любителите на кафето. Така че, моля, наслаждавайте се на кафе в бъдеще без чувство на съвест.
Icken D, Feller S, Engeli S, Mayr A, Müller A, Hilbert A, de Zwaan M: Приемът на кофеин е свързан с успешното поддържане на загуба на тегло. Европейско списание за клинично хранене 2016 70, 532-534
Прес съобщение от 31 май 2016 г. от Компетентната мрежа за затлъстяване, Klinikum rechts der Isar в Техническия университет в Мюнхен: С кафе срещу килограмите - консумацията на кофеин може да подпомогне загубата на тегло
Проучвайте професор де Zwaan от университета в Хановер