21-те храни, най-богати на естествен витамин С; Клуб на естествените спортисти

Витамин С често се споменава като основен витамин за здравето и благосъстоянието. Често се предлага в таблетки или на прах, които да се приемат ежедневно. Тези продукти обаче са промишлени и евтино произведени в лаборатории, така че просто трябва да изберете определени храни. И на всички, които си мислят "Просто яжте портокали!" ", Знайте, че има храни, много по-богати на естествен витамин С и че трябва да промените диетата си! Ето много идеи за храна, за да поддържате форма !

Актуализирано на 29.04.19

Каму Каму: най-богатата храна на витамин С !

Le Camu какво ? Не, не заеквам, добре сте прочели. Този малък плод от Перу е плодът, който съдържа най-естествения витамин С с концентрация от 2500 mg на 100 g целулоза.
Ако сравним Camu-Camu с Orange, ще открием:
- 30 до 60 пъти повече естествени витамини С,
- 10 пъти повече желязо,
- 1,5 пъти повече фосфор,
- 2 пъти повече витамини В2,
- повече микроелементи,
- и повече минерали.

Консумира се като прах и малко количество е достатъчно! Поради това е много удобно да се включи в диетата. Това заглавие го прави a истинска супер храна !

Препоръчваме две марки Camu Camu BIO и качество

Храна, богата на естествен витамин С: Ацерола

На 100g тази супер храна съдържа между 1600 и 1700 мг витамин С което го прави вторият най-богат плод на витамин С. Може да се намери в аптеките и във всички био магазини. Acerola често се продава в дозирана форма (на таблетки), но най-добре е да се консумира на прах.

Внимание: името му често се споменава в рекламата, но всъщност се смесва със синтетични витамини и поради това губи своята биодостъпна стойност, тоест лесно се усвоява от организма.
Забележка: ацеролата е не само изключителен източник на витамин С, но също така съдържа високи концентрации на фосфор, калций и витамини от група В.

За да научите повече за acerola, прочетете статията ни Съвети, които да знаете за закупуването на качествена acerola

Ако ви липсва тонус и имате проблеми с храносмилането, препоръчваме:

Малко известната храна, богата на витамин С: Cynorrhdon

Нима този плод не означава нищо за вас? Със сигурност обаче го знаете и вече сте го имали в ръцете си, защото това е плодът, който дава известната „драскаща коса“. Това е просто плод от шипка. Въпреки че се използва главно в сладко, отвара или компот, той се яде самостоятелно или в плодова салата. Именно в Швеция е много популярен в десертите, особено nyponsoppa.

Съдържанието му на витамин С е много високо: около 900 mg на 100 g.

Забележка: В медицината шипките се използват по-специално срещу диария, авитаминоза и астения.

Залив от морски зърнастец

Облепихата расте в умерените зони в Европа и Азия. Зърнастецът от морски зърнастец се яде самостоятелно и се превръща в сладко, сок или сироп.
По време на Олимпийските игри в Сеул „официалната“ напитка на китайските спортисти беше напитка, направена от сок от морски зърнастец. Трябва да се отбележи, че в Азия от морски зърнастец се правят повече от 200 хранителни или лекарствени продукта. В Европа и Северна Америка предимно плодовете, листата и кората се използват за приготвяне на желета, конфитюри, хранителни добавки, сокове, масла и козметика. Намира се много в южната част на Франция, така че не се колебайте да го консумирате !