21-дневното предизвикателство за безгрижен живот
- 21 дни за безгрижен живот - и повече удовлетворение
Живейте „безупречно“ и без симптоми 21 дни или повече с 21-дневното предизвикателство
По смисъла на книгата на Уил Боуен, тези 21 дни нямат нищо общо с 21-дневна диета; по отношение на явлението системата може успешно да се стартира и поддържа като 21-дневна диета. Във всеки случай ви пожелавам късмет.
Ако някога се ограничавате само до негативното и се оставяте да бъдете притиснати от мислите, тогава вашите резултати също ще бъдат отрицателни. Следователно, човек трябва да се съсредоточи върху позитивите, които се случват в живота. Постоянно се оплакваме, ние ненужно подсилваме негативните мисли.
Американският проповедник Уил Боуен представи решението в книгата си „Безупречно“. Той се опитва да се противопостави на това негативно развитие и е разработил принципа на 21-дневното предизвикателство. 21 дни - и вече няма да се оплаквате и ще живеете по-щастливи и по-доволни. По-позитивното изразяване се променя в дългосрочен план към вашето отношение и поглед към нещата.
Какво е „безупречното“ - 21 дневно предизвикателство?
Всеки ден се оплакваме от най-малките неща - средно 15-30 пъти на ден. Лесно е да се оплаквате от неща, които не могат да бъдат променени. Времето няма да се промени, както и поведението на не обичан колега от работата. В повечето случаи, когато се оплакваме, нищо не можем да направим по отношение на ситуацията - ние се оплакваме. Изглежда различно със собствената ви физическа форма или когато губите мазнини по корема или бързо отслабвате. Тук е по-лесно да се откажете от отговорността, да не се притеснявате за решението на конкретния проблем и да продължите да живеете в самосъжаление.
"Immaculate" - книгата на Боуенс обещава живот без оплаквания след три седмици. Възможно е обаче да не се оплаквате, да хулите или нещо подобно по време на 21-дневното предизвикателство. Нито за времето, нито за упражняването на диета или упражнения.
Лилавата гривна или в цвят по ваш избор остава на една китка в продължение на 21 дни - ако се оплаквате, сменете китката си и 21-дневното предизвикателство започва отново.
Виолетова гривна, която трябва да носите на лявата или дясната китка, служи като опора. Ако се оплаквате в рамките на 21 дни, лентата ще трябва да смени другата китка.
Целта е лилавата гривна да остане на едната ръка през целия период и да живеете перфектно.
Добре ли е да се вълнувате? Или 21 дни, които са трудни!
Ако се съсредоточите върху негативното, то ще продължи и ще навреди на здравето ви. По-голямата част от хората, които се оплакват от собственото си благосъстояние, имат и по-лошо. Трябва да направите нещо по отношение на произхода, а не просто да се разстройвате за това. Активирайте се сами и се променяйте към по-добро. Навиците възникват чрез утвърждаване и повторение, можете сами да решите дали искате да промените живота си.
Въпросът не е да спрете да бъдете недоволни, а да промените избора си на думи и в резултат на това собствените си мисли. „Безупречен“ има за цел да покаже, че причините за оплакване рядко си заслужават. Оплакването от храната в ресторант може да покаже превъзходство или държание на сервитьора.
Опитайте като алтернатива 21 дневна диета ако искате бързо да отслабнете или да загубите мазнини по корема.
Често се случва обратното, защото подобни оплаквания развалят добре планираното хранене.
Друг пример е спортът. Ако продължавате да се оплаквате, че сте прекалено дебели и не се занимавате с никакъв спорт, тогава нищо няма да се промени във вашата фигура или отношението ви към живота. Мотивирайте се, като живеете безупречно и здраво 21 дни и започнете да спортувате. След първите дни и седмици ще разпознавате успехите и ще упорствате. Ако можете да контролирате негативните си мисли, тогава трябва да се случи нещо голямо, че наистина да се оплаквате.
"Безупречният" метод може да бъде разширен и в други области на живота. Ако искате да ядете малко по-малко всеки ден или да живеете по-здравословно, тогава това е вашата лична цел на 21-дневното предизвикателство. Началото ще бъде много трудно, тъй като новото поведение бавно и стабилно се превръща в навик. Но след първия път ще можете да празнувате все по-големи успехи и по този начин да бъдете мотивирани все повече и повече.
Защо точно 21 дни?
Учените са установили, че отнема точно 21 дни, за да се закрепи ново поведение в навиците. След този период от време нашето подсъзнание е придобило новото поведение по такъв начин, че да може да продължи цял живот. Няма значение дали планирате да хулите по-малко или искате да спортувате всеки ден. След 21-дневното предизвикателство новото поведение е толкова закрепено, че се е превърнало в навик. Единственото важно нещо тук е, че наистина издържате 21-те дни - без прекъсване. В противен случай предизвикателството ще започне отначало.
Има ли други възможни цели за 21-дневното предизвикателство?
Както вече споменахме, целта може да бъде свободно избрана. Ако сте недоволни от тялото си и предпочитате да свалите няколко килограма, поставете си цел за 21-дневното предизвикателство. Например промяната на диетата и упражняването на повече, за да ви помогне да отслабнете, може да бъде цел „21 дни“.