21 супер здравословни идеи за закуска за деца и цялото семейство; Мария Никутар

Тъй като освен колбаси и зърнени храни с мляко има и нещо друго, ето 21 страхотни идеи за здравословна закуска за деца и цялото семейство. Идеите са идеални за подобряване, персонализиране по ваш вкус и храната, с която разполагате 🙂

Ето 21 идеи за здравословна закуска за деца:

Хляб с извара и топло мляко с мед
Мляко със зърнени храни и банан
Варено яйце и хляб с телема
Кефир и банан
Домашен чек и топло мляко
Млечен шейк с банани
Настъргана извара с ябълка
Палачинки с мед и чаша разбито мляко
Печен омлет със сирене Telemea и евентуално звънец
Втрито яйце с извара върху филия хляб, с листа от салата или резени краставица
Плодова салата 🙂
Бадемов млечен шейк с банан и какао
Намажете с масло и мед с чаша прясно изцеден портокалов сок
Намажете с фъстъчено масло и резенчета банан
Палачинки, пълнени с пай от тиква, задушени със стафиди в тигана
Палачинки, пълнени с извара и стафиди
Кисело мляко с плодове, ягоди, банани и др.
Мюсли с мляко
Намазва се с краве и маслиново сирене + резенчета краставица и домат
Домашна торта и чаша сана или разбито мляко/кисело мляко/кефир
Пай от тиква и чаша кисело мляко

Повечето лекари и диетолози препоръчват плодове за закуска така че добро и здравословно решение за закуска на децата е да ги използвате. Идеално е да ядете сезонни плодове, разбира се 🙂

Също така препоръчвам чаша чай за закуска, независимо дали става въпрос за лайка, плодове, ройбос или други видове чай, които децата харесват. Зеленият, бял или черен чай е изключен, тъй като те съдържат кофеин. Те са за родители, които трябва да се събудят и да осъзнаят какво искат да направят с живота си!

Друга препоръка на диетолозите е да има зеленчуци при всяко хранене, включително за закуска, включително за деца 🙂 Затова ви съветвам да поставите добре нарязани зеленчуци върху чинии за закуска. Филийка хляб с телемеа трябва да работи чудесно с 2-3 филийки краставица, нали? Колко маркетинг правя за краставици с децата си, нямате представа:)))

И не забравяйте, който не иска чай за закуска, може да сервира домашна лимонада 🙂 Със или без ментови листа. Децата ми се страхуват от зеленчуци в храната:)) Виждате как ме гледат, когато ям салата от спанак, да?

Това, което диетолозите препоръчват, е да закусвате плодове или на лека закуска, поне веднъж седмично. Ако вече не са пресни на пазара, използвам замразени плодове и ги слагам в блендера. Правя смутита и го продавам особено на дъщеря ми, която е по-модничка и започва да харесва тази идея. Тя го видя в тийнейджърски филми. Благодаря на небесата, че иначе не мислех, че са здрави 🙂

Друга добре дошла идея (надявам се) е да се правят домашни бисквитки в значителни количества и да ги имате винаги под ръка, защото когато нямате време да приготвите твърде сложна закуска. Понякога сутрин, когато никой не чува алармата по телефона, защото едно от децата го е изтеглило напълно за своите игри. Е, в такива критични моменти е добре да имате бисквити с ядки, домашни сладкиши, пайове със сирене, торта, къпини, кифли, каквото искате.

Понякога убеждавам майка си да прави черни или пандиспан и тогава съм доста спокойна. Давам на децата 2-3 черни и чаша мляко за закуска и приключвам бизнеса доста запомнящо се:)) Очевидно им казвам, че са направени от мен. Извинявай мамо! Имахте годините си на слава:)) Но и аз ще се науча да го правя, обещавам.

Разбира се, понякога обичам да отмятам по-сложни идеи за закуска, с които да поставя децата си над очите им, когато пораснат, и да им напомня, че бях елегантна и грижовна майка. Правя им паста от авокадо с лъжица мед и им казвам, че това е френска мишка от авокадо. Изглежда много сложно нещо и трябва да остане така за децата ми. Той го яде и те го обичат. Ако им казах, че е пюре от авокадо, никой нямаше да го яде:))

Това е всичко за днес, скъпа бабо! Ще говорим утре с нови и прекрасни идеи, надявам се:))

Добър апетит и увеличаване на здравословната закуска за деца!