21 килограма за сваляне, Елзас - Рецепти и форум на Дюкан за диетата на Дюкан
Отидете в края на последната страница, за да отговорите на това съобщение и да участвате в дискусионната нишка.
Потребител 133417
Публикувано на 21.10.2014 г. в 11:07
Здравейте, аз съм нов на този форум, но стар от тази диета, започнах DUKAN преди 7 години, след като родих втората си дъщеря и за 4 месеца успях да сваля 25 килограма, добре след като бебето 3-то пристигна, преработено dukan -15 кило и годините минаха и ето ме отново, надявайки се този път дали последната е копринена. целта ми е най-накрая да загубя тези 20кило, което ме разочарова и обезпокои, без да пропукам и откажа сделката ! за неговото ще си дам необходимите средства и воля, ще бъде трудно и дълго, но се надявам да успея да ги загубя след 4-5 месеца. първия път, когато направих тази диета, направих 5/5, втори път 3/3, но тъй като съм доста уморен от чисто месо, ще започна с фаза на атака от 3 дни и след това ще продължа на 2/2 виж 1/1 в за да не бъдете прекалено отвратителни и преди всичко да издържите във времето. ?
Този потребител вече не е регистриран на сайта
Публикувано на 21.10.2014 г. в 11:25
Аз също преди 3 години загубих 21 кг Без консумация и бързо се възстанових Започнах преди 15 дни свалих само 2,3 кг.
Не е много, но е усъвършенствано, защото джогинг фитнес, аква гимнастика и зумба. Правя 1/1
От друга страна, за да не се разочаровам, ям по 1 плод на ден и по 3 царевични палачинки.
Подобно на първата си диета, използвам закупена от магазина лека вианигета и понякога масло на 15 мг.
Продължавам да губя, предпочитам да правя това, защото иначе е твърде сложно. Ако искате, ние можем да се подкрепяме, аз съм на 40 години и живея в обединението и майка на 2 деца на 14 и 9 години.?
Потребител 133417
Публикувано на 21.10.2014 г. в 12:55
Здравейте ninou974 добре, с удоволствие ще бъде с подкрепа, той е само по-силен, добре, когато започнах атакувайки този обяд, направих си храна
-200гр пуешки гърди, кайма соте с чесън лук пипер стрида и соев сос
-1 пържола котлет 5% от 125гр
- 1 извара с вкус на ванилия и ще се опитам да видя 2 литра тъканна вода, за да дам добър старт и за 16 ч. Готвя 2 твърдо сварени яйца, на 2 бих изял само 1 жълто
а за довечера ще си направя 200 варена сьомга и малък омлет от риба тон. той вече трябва да има доста добър рейтинг на протеини. а вие сте препреподавател какво добро за този обяд? Правя и зумба 3 часа седмично и много ходене + класни постелки, когато не мога. сега, когато тази ваканция ще мога да я използвам по-често, ще си задам 30 минути на ден ще видя какво ще даде на момчето от тези 3 дни на атака
Този потребител вече не е регистриран на сайта
lilou31051989
Публикувано на 22.10.2014 г. в 09:33
Аз съм нов искам да започна дукан днес имам 20 килограма за сваляне имам нужда от много мотивация като главата си мисля 😆
Потребител 133417
Публикувано на 22.10.2014 г. в 11:28
добре дошли, късмет за първия ви ден c винаги най-трудният първи ден след самото търкаляне, след първия ми ден чист протеин, не устоях и отидох направо да се претегля, а кантарът ми показа -500g, така че съм удоволствието. c чудесно начало. Мотивирали са се, атакувайки втория ден
сутрин: 1 билков чай с бяло сирене
за обяд: 200 г лимонов хек + 100 г прясна сьомга и ароматен блан
ако имам кухина в 16 ч., бих взел 1 филия пуешки гърди с билков чай
и довечера 2 часа зумба и ще си направя 3 твърдо сварени яйца Ще взема само 1 жълтък и какво е вашето ежедневно меню? ?
Този потребител вече не е регистриран на сайта
Публикувано на 22.10.2014 г. в 11:56
Здравейте момичета
Как си?
Днес съм добре в стр. £
Купих си глутеново брашно много рецепти във форума (готино е
Мога да си го направя хляб за обяд, защото овесените трици, които правя за вечер.
Днес следобед тествах много .
2 брича с много добро клейко брашно
обед, тънки ивици говеждо месо, задушено с малко лук, черен пипер и лимонова кора и с глутенов хляб
тази вечер 2 merguez обезмаслени с моя хляб с трици и 1 yau
В pp, не съм много гладен.
Тази вечер е 1 час фитнес.
Вчера направих 50-минутен джогинг.
Lilou смелост и добра диета за вас.
valy cool 2 часа zumba харчите много пари, това ще ви донесе много добро.
Добра зумба за теб.
Потребител 133417
Публикувано на 22.10.2014 г. в 12:50
глутеново брашно, което все още не съм тествал, ще ми кажете дали е минало или не, все още не съм готов да ми приготвя палачинка с хляб или овесени трици, ял съм толкова много, че имам проблеми с вера малко по-късно може да е 2-ро седмица диета, аз веднага поръчах протеиновия прах "protifar", тъй като замених царевичното нишесте с протеин, намерих страхотна рецепта за тирамис в pp точно с този прах ще опитам, от друга страна ninou със сигурност ще достигнете дневните ви разходи за протеини? за жена трябва да ядете 1,2 г протеин на килограм и ако не се лъжа трябва да ядете 92,16 грама не мисля, че ще постигнете с малко протеин в храната си
Този потребител вече не е регистриран на сайта
Потребител 133417
Публикувано на 22.10.2014 г. в 12:52
това е известната рецепта за тирамисус,
Този потребител вече не е регистриран на сайта
Публикувано на 22.10.2014 г. в 14:24
знаете, че на ниво протеин не изчислявам дневната доза, като го направих последния път, когато ми действаше.
Това е според дните, в които ям повече или по-малко протеини. Като мен не съм буквално дукан. Позволявам си 1 плод и 3 царевични палачинки на ден така или иначе губя. Предпочитам да го правя, защото не съм от разочарование и освен това спортувам много, което ми помага.
Протифарът, който приемам редовно за напитките и хляба си, които приготвям ежедневно.
Следващият път ще опитам тирамису r7. Рибите, които не мога да ям, толкова преди съм ял.
Потребител 133417
Публикувано на 23.10.2014 г. в 10:21
Здравейте момичета
Така че вчера направих 2 часа зумба и за първи път ми отне 2-ри час, можех повече, нетърпелив бях да я огранича, трябва да обърна поглед, сигурно е заради протеиновата диета. трябва да намеря нещо за гризане между тях, в противен случай няма да го държа. В допълнение в книгата той казва, че спортът трябва да се избягва, но хей, извън въпроса, че спирам, няма да мога да пия наркотици вече 3 години и имам страхотен треньор, който мотивира толкова добре, че е надарен хихи I претеглих се тази сутрин и съм щастлив, че все пак свалих 1 килограм. много добър старт след 2 дни Надявам се, че продължава да намалява ! иначе NINOU974 profilar има специален вкус, когато го сложите в напитката? Знам, че в дългосрочен план това ще бъде пуйката, която за момента вече няма да мога да видя в рисуването на риби