20кг с диетата на дукан!

здравей и да, лятото идва бързо (6 месеца) и всички в един момент отслабваме, за да се впишем в нашите бански костюми и да не изглеждаме като кашалоти (смее се). Personellemnt Имам 20 килограма, за да загубя, може би дори 25, за да остана. Започнах диетата си на 8 януари и в момента издържам с -5кг.2 не е зле, нали? няма чудо диета, само спортът и добрата диета са ключовете за загубата. Предлагам ви да следвате режима на дукан заедно, за да ни оставяте съобщения в това предаване, защото вече не сме в морал и не сме добри заедно, ще можем да се подкрепяме и да ни кажете няколко съвета и т.н...
Също така ви предлагам обобщение на нашата загуба на тегло и цел. Оставям ви обяснението за диетата ми и тази, ако ви подхожда и добре дошла!
режим на дукан

през тази

първа седмица: ЕТАП 1
ИЗПОЛЗВАЙТЕ САМО ЧИСТ ПРОТЕИН И 0% МЛЯКО .
през тази седмица храненията се състоят само от неограничено месо и 0% мляко.
Разрешени са:
месо: телешко, конско, говеждо
волейли: пилешко, заешко, без кожа