2020 до най-горната фигура Щайнхагенер Ерн; hr треньорът дава прости съвети Haller Kreisblatt - Steinhagen
Треньорът Франк Даниелс разкрива как можете да подобрите значително диетата си само с няколко промени. Някои от неговите предложения звучат нестандартно, но се основават на научни познания.
Jonas Damme на 2 януари 2020 г. в 19:00 ч.
Щайнхаген. Франк Даниелс е обучен треньор по хранене. Почти за всяка храна той може да се моли за предимствата и недостатъците на диетата и съставките и да дава препоръки. 47-годишният мъж от Щайнхаген помага на хора, които са недоволни от теглото си, фитнеса си или просто от усещането за тялото си.
Тъй като Нова година винаги е подходящ момент за преосмисляне на лошите навици и тъй като едни или други може да имат няколко килограма, които да свалят след Коледа, помолихме специалиста да намали знанията си до три съвета за три лесни добри решения почивка.
„Когато отидете в ресторанта, яжте по-малко странични ястия като картофи, пържени картофи, тестени изделия, ориз и хляб, но поръчайте голямата пържола, повече риба, наденица или сирене“, казва специалистът по хранене. Фонът: Така приемате по-малко Енергия, но повече протеини и наситени мазнини. "По-здравословно е и шансът да загубите нещо се увеличава."
„Не използвайте в кухнята растителни масла като слънчоглед, рапица или соя, а по-скоро наситени мазнини като масло, свинска мас или зехтин.“ Защо: Ненаситените мастни киселини причиняват така наречения „оксидативен стрес“. Казано по-просто, това нарушава нормалните функции за възстановяване и детоксикация на клетките.
„Особено в тъмния сезон: Излизайте по-често на чист въздух, не само за да изгорите калории, но и да попиете слънцето. Почти всеки има дефицит на витамин D. "Този дефицит трябва да се избягва, доколкото е възможно, казва Франк Даниелс. В края на краищата витамин D3 е изключително важен за метаболизма, а оттам и за имунната система.
Здравословни през годината
Франк Даниелс е сигурен, че тези, които следват тези три резолюции възможно най-скоро, скоро ще се чувстват малко по-комфортно.
Откакто бившият инженер започна собствен бизнес, той вече успя да помогне на няколко души. Причината за преустройството на неговия (професионален) живот е диабетът на неговия партньор за Neusteinhagener. По това време дори той не се справяше много добре. "Нивото на холестерола ми беше извън контрол." Те искаха да се справят по-добре заедно. "Заедно много мислихме как можем да променим оптимално диетата си", казва той. „След като смених храната си, отслабнах с 16 килограма за три месеца“, казва Даниелс. Тогава той затъва в темата и дори добавя дистанционно обучение към частна академия.
„Сега знам, че много болести на цивилизацията водят началото си от днешната диета", казва Даниелс. Неговото кредо: „Баба все още знаеше какво е добро!" Много хранителни проблеми могат да бъдат проследени до днешното общество. „Хората се хранеха на местно и сезонно време - казва експертът. - Днес това, което хората купуват в супермаркета, е най-шумното в рекламата“.
И не става въпрос само за сладкиши и алкохол. Например „хранителната пирамида“ е надеждно ръководство за много хора при готвене. "Това изобщо не е научно доказано и всъщност вече е опровергано", казва Даниелс. Например той е фундаментално скептичен към препоръката на пирамидата да се ядат големи количества зърно и картофи. Самото наименование "гарнитура" показва, че тук е грешното Правилният подход е да се консумира и комбинира точното количество храна.
Следователно треньорът по хранене не смята, че е редно да сведе задачата си до „отслабване“, както правят много хора. "Не искам да направя хората по-слаби, но най-много няколко килограма по-здрави", казва 47-годишният. "И всичко, от което се нуждаете, е достъпно в най-близкия супермаркет. Супер плодове и други чудодейни лекарства са излишни."