2000 калории на ден са много тяло на форума; фитнес
Хей !
Просто се опитвам отново да отслабна. Всъщност бях планирал да приемам максимум 1500 ккал на ден. Ям и много здравословна диета с много плодове и зеленчуци.
Сега е така, че през нощта се събуждам от глад и след това трябва да ям нещо, за да мога да заспя отново. Значи нещо се обърква.
Друг проблем е, че ми става лошо от вода и неподсладен чай. Но всичко останало при напитките винаги има около 15-20 калории - получавам 150-200 kacl за един литър. и тъй като трябва да пия адски много, за да се отърва от глада, с 4 литра това са 600-800 ккал. Ако приема 800 ккал, остават ми само 700 за храна. и мисля, че това е доста малко, не мога да го понасям в дългосрочен план. Така че сега си бях помислил: 800 kcal пиене + 1200 kcal храна = 2000 kcal/ден - но в резултат отслабвам ?
В момента не мога да спортувам - фитнес залата е твърде скъпа, плувният басейн в града е отвратителен и не мога да тичам заради коленете си.
Голяма глупост - поне 6 кг трябва да изчезнат !
колко тежиш какъв размер?
просто подсладете чая с естествено мътния ябълков сок Schwapp. нискокалорични, но подсладени.
трябва да ядете и неща, които ви карат да се чувствате сити. Така че пълнозърнести, протеини. в противен случай няма да работи.
какво ядеш как и кога?
Започнах със 76 кг миналата година през октомври, но нямам представа как го издържах и се справих ?!
1 филийка хляб с малко масло и 1 филийка сирене
шепа грозде
Тиквички, приготвени на пара с малко сол
Доматена салата
2 банана
4 литра "World of Tea" от Aldi (960 kcal)
1 чаша кръвен портокалов сок
1 чаша мляко
Това наистина не работи с напитките!
Ако не обичате водата, имате само напитки „нула“ или „леки“, всичко останало има твърде много захар и следователно твърде много калории.
Имам диабет и затова не ми е позволено да пия нещо подобно.
Така че, ако пиете малко по-различно, можете да си позволите повече храна, защото това, което сте записали, вероятно е малко.
Преди всичко трябва да си лягате пълни вечер, в противен случай наистина не можете да заспите!
Всичко най-добро, можете да го направите.
Здравей Тина,
Не обичам и неподсладен чай, но никога не съм чувал водата да ви разболява. Опитвали ли сте някога негазирана вода, може би с малко вкус (напр. Volvic Lemon или Orange)? Това има много по-малко калории.
В противен случай има много газирани напитки с подсладители (Fanta, Sprite, Cola light), разбира се, не трябва да консумирате твърде много от подсладителите, но междувременно това е вкусно за промяна.
Защото проблемът е, че ако намалите калориите, които използвате за пиене от ядене, вероятно няма да получавате достатъчно витамини и минерали.
С Най-Добри Пожелания,
Дани
Толкова чиста вода, независимо дали със или без сода, наистина не мога да пия, кара ме да се чувствам много зле - и тъй като не обичам да я пия, вместо това ям повече.
Вече опитах Volvic Frucht, но в дългосрочен план е монотонен - не работи повече от седмица (особено след като харесвам само ябълките, портокалът е твърде изкуствен, а плодовете с горски плодове са просто фалшиви). Но ще трябва да се върна към него за добро или лошо. По дяволите.
Всъщност трябва да получа достатъчно витамини и минерали, така че да поглъщам хапчето си с витамин A-Z всяка сутрин - плюс таблетка цинк и всички витамини В (заради пъпките).
О, скъпа, нямаше да имам всички тези проблеми със сигурността, ако просто имах нормална работа - но заради следването си просто седях в малкия си апартамент с хладилника си цял ден и не се движа много.