20 здравословни 100-калорични закуски интелигентни съвети

Когато мислим за лека закуска, пръчици от ябълки или моркови не е първото изображение, което идва на ум. Крипс, гевреци и други солени лакомства са това, което сме познали като „истински“ закуски. Следващите съвети ще ви покажат как можете да се насладите на здравословни закуски, без да жертвате вкуса; всичко за 100 калории или по-малко.

100-калорични

Управление на теглото

  • Проучванията показват, че яденето на малки, чести хранения е по-добра стратегия за управление на теглото, отколкото едно или две големи хранения. Също така е ефективен начин за понижаване на холестерола и регулиране на кръвната захар. Яденето на здравословни храни като зеленчуци и нискомаслени спадове като закуска може да помогне за предотвратяване на преяждането по време на хранене. Всъщност, много експерти смятат, че храненето по пет или шест малки хранения на ден обикновено е по-добре за вас. Една от стратегиите е да разделяте храната си равномерно по време на будност, като ядете нещо малко, но питателно на всеки няколко часа.
  • За много хора честите закуски или малки хранения са алтернатива на обичайните три големи хранения. Това е добро решение за малки деца, чиито малки стомаси не могат да консумират достатъчно наведнъж, за да задоволят своите енергийни нужди. Възрастните хора често могат да ядат само малки порции; допълнителни закуски могат да им помогнат да поддържат балансирана диета. Същото важи и за хората, които се възстановяват.
  • За съжаление хората често правят лош хранителен избор със закуските си, като избират храни, които често се наричат ​​нездравословна храна: картофени чипове, бонбони, шоколад и т.н.