20 тайни, които не знаете за безпроблемното хранене и отслабването - част I Жена годна
През последните 4 седмици имах възможността да бъда сред, сред и много по-близо до читателите на моя сайт.
Изпълних предизвикателство за фитнес и хранене, чрез което не само ги посъветвах как да коригират диетата си за по-стройна фигура или какви упражнения да правят за тонизирани мускули и стегната кожа, но и научих много от тях.
Момичетата в предизвикателството са необикновени и всяко има своя история, която може да разкаже в това пътуване до перфектното тяло.
Както е нормално, някои са по-напреднали и са научили повече за храненето или как да хранят телата си, за да постигнат целите си, а други все още са изгубени, объркани, разочаровани от диетите, но все пак привлечени от идеята да отслабнат бързо. и без усилие.
Това, което забелязах, е, че сме склонни да усложняваме нещата твърде много, да възприемаме храненето като голяма мъглявина, а отслабването като нещо толкова сложно и трудно, че е по-добре да търсим строги и твърди решения, които да ни държат под контрол, отколкото да откриваме какво всъщност означава отслабването без усилие.
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Е, днес ще ви кажа няколко хранителни тайни, които открих с течение на времето и чрез проби и грешки за това какво означава хранене с меч без усилие.
Това са някои от моите хранителни тайни, които с удоволствие споделям с вас днес. Да, знам, тайните звучат закачливо и загадъчно, но в крайна сметка ще откриете, че има здравословни, реалистични и прости правила за това как да се храните.
Прочетете ги, вземете това, което ви подхожда, коригирайте къде трябва и ги използвайте за ядене за безпроблемно отслабване.
Дори най-зверският диетичен план, чудо диета или диета не ви печелят пари, ако не можете да се придържате към него.
Никакъв хранителен план, никоя нова диета Raduleasca няма да промени живота ви към по-добро и няма да отслабнете или да наддадете на тегло, ако страдате и имате нещастен живот, който да ги придържате.
Разбира се, можете да се вдъхновите от диета, разбира се, можете да вземете някои идеи от кетогенната диета и разбира се, ако Raduleasca ви каже да се откажете от захарта, е добре да я слушате, но да успеете да отслабнете (или да наддадете на тегло по същия начин мярка) тайната това означава да имате диета и хранене, които можете да спазвате и които ще завършат живота ви ... Не някои строги правила, които да преобърнат живота ви и да ви накарат да натрапчиви припадъци, когато видите торба с чипс.
Отслабнете и го пазете със здравословни хранителни навици, а не с диета.
Тази точка идва като допълнение към казаното по-горе: хранителните навици ще ви помогнат да имате това определено и тонизирано тяло, което искате и да останете в тези форми, без да се страхувате от напълняване.
Когато знаете a тайна добро хранене и го практикувате ежедневно и често в диетата си, тогава ще видите идеалните килограми на кантара и ще ви бъде лесно да ги поддържате.
Лесно е да поддържате идеалното си тегло, когато нямате лош метаболизъм с диети и когато хранете тялото си без усилия, прилагайки някои дълбоко вкоренени хранителни навици в начина си на живот ... Като например: яде зеленчуци възможно най-често, избягване на захар и не бъдете ваша дъщеря на животински мазнини.
За трайни промени във вашата диета трябва да мислите дългосрочно.
Тайна хранителни: Ако през следващата година не се виждате да следвате същите диетични принципи или същата диета, както сега, преосмислете стратегията си.
Наистина не е нужно да се отказвате от всичките си любими храни, били те нездравословни
Можете да се насладите на пухкав профитрол или парче торта от рождения ден на внука си, без да се страхувате от напълняване.
Точно както здравословното хранене не ви кара да отслабвате на място, нито една част от пържените картофи не ви прави дебели веднага ... тайната все едно напълнявате, ако ги ядете в излишък и често.
Нека бъдем сериозни, ние сме хора и миризмата на извадената от фурната торта е трудна за пренебрегване, но докато следвате здравословни навици за отслабване, небето няма да падне, ако от време на време се наслаждавате на нещо, което не е в плана ви за отслабване.
Няма да можете да контролирате на 100% всичко, което ядете, но не е задължително при здравословна и трайна загуба на тегло.
Какво се случва, когато посетите някого и той ви повика на вечеря? Как да разберете какви съставки има в синята връв за романтична вечеря с приятеля ви или какво правите, когато сте на парти?
Седите ли в ъгъла и си миете ноктите? Преглъщате ли сухо и пиете ли вода, така че хората да не ви хванат слюноотделящи? съмнявам се!
Да, много е добре да сте подготвени и е идеално да отидете в ресторанти, за които знаете, че не влагат глупости в храната, но е невъзможно винаги да контролирате какво ядете и е глупост да обсебвате този аспект.
Тайната това е да направиш възможно най-доброто с това, което имаш под ръка, и да знаеш как да се адаптираш. Вижте, затова здравословното хранене има предимство пред строгата диета. Здравословното хранене е пластично, строгата диета е строга и това е всичко.
Яжте добре през деня с питателна храна и не се притеснявайте толкова много, че на партито сте сложили вкусен коктейл.
Насладете се на компанията на околните, оставете магията на романтичната вечеря да ви отпусне и не забравяйте, че имате цялото време на света, за да се храните здравословно. Докато любовникът ви шепне хубави думи, няма смисъл да се стресирате с мисли и разочарования, че сте на диета.
Не чакайте идеалния момент или подреждането на съзвездията, за да коригирате диетата си
Перфектният момент не съществува.
Вярвай ми! Винаги ще има нещо по пътя ви: уикенд, когато имате гости, ден, в който сте в делегация или нечие парти, за да отложите седмица или месец, за да се храните по-добре и по-здравословно.
Голяма част от тайна от вас зависи да започнете точно СЕГА и да се адаптирате там, където трябва да отидете.
Добро и здравословно хранене днес, утре добро и здравословно хранене + лека закуска с по-малко захар, вдругиден добро и здравословно хранене + по-малко захар в кафе и порция месо за вечеря.
Ето как коригирате диетата си, без да полудявате със строги правила и диетични ограничения: добавяне на здравословни навици и отказване от нездравословни хранителни навици .
Твърде съм зает, за да имам подредена и питателна диета НЕ Е приемливо оправдание
Всички сме заети и всички имаме едни и същи 24 часа в денонощието. Защо някои момичета намират време да се хранят здравословно и добре, а други го правят?
Вместо да си губите времето, за да се оплаквате от липсата на време и да се побърквате, че отново е петък, по-добре прекарайте няколко часа да готвите добре и да се подготвите предварително, ако трябва.
Направете тава с пикантни печени кнедли или кюфтета без хляб и ги сложете в хладилника за една седмица. Нарежете малко зеленчуци и зеленчуци в неделя следобед или купете 2 торбички измита и пакетирана салата за цялата седмица.
Потърсете добър кетъринг, който знаете, че използва питателна храна за офис обяда.
Така знаете, че винаги имате под ръка порция протеин и някои бързи зеленчуци.
Тайната е да приложите организацията и приготвянето на храната в собствения си натоварен график, а не да се отчайвате и да се отдадете, когато видите, че някой може, а вие не можете да направите абсолютно същото.
Здравословното хранене не е разход, а инвестиция.
Да, знам, че е по-евтино и може би така събирате пари за нови обувки от Zara, ако сложите бургер или геврек с лъв, но същото ли е като да ядете богата салата от риба тон, обогатена с парчета авокадо?
Снимайте, за да спестите от едната страна, но не осъзнавайте, че отравяте от другата.
Може да не го осъзнавате, но помислете за лекарствата, хапчетата, посещенията на лекар или болничните разходи, които ще плащате, защото жертвате здравето си и избирате да се отдадете на глупости.
Можете да намерите много оправдания да не се храните здравословно, но парите трябва да са последните в списъка ви.
Тайната тяло, което изглежда добре, движи се и се чувства добре, е да възприеме инвестиционния манталитет (а не разходите) в здравословна, естествена и питателна храна, сега и в дългосрочен план.
Ако сте жертва на постоянни диети, шансовете ви за успех при отслабване без усилие са естествените храни
Колкото и диети да сте спазвали, колкото и диети да сте спазвали и безбройните дни на глад, за да успеете да отслабнете без усилие, единственото ви бягство са естествените храни.
Без хапчета за отслабване, без чайове за отслабване, без диетични продукти, без детакс със сокове и не кой знае какви глупави свиващи стомаха неща, но натурални храни.
Виждате ли, в този съвременен свят, където всичко се обработва и идва красиво опаковано, тялото е гладно за най-основното и същественото: натурални храни.
Страхувате се от храна, страхувате се, че ако ядете, напълнявате и се обличате, но истината е, че ако постоянно храните тялото си с естествени храни, то се съживява, хормоналният баланс се регулира и вие процъфтявате, метаболизмът ви се настройва и стигате до отслабвайте без усилия.
Няма нищо по-хуманно от храненето на тялото с естествени храни, които ви дават живот и енергия.
Йо-йо диетичният влак има своя край и той се разпространява, когато има пред себе си твърда стена на тялото, подхранена с естествени храни.
Тайната Отслабването без усилие не означава, че търсите нова чудодейна диета или прах за отслабване, а да се съсредоточите върху най-основните храни, които са предназначени да подхранват тялото ви.
10. Хранителният план, дори здравословен, има два ръба
Много от клиентите ми ме молят да им кажа какво точно да ядат днес и всеки ден от седмицата, да им направя подробен диетичен план и мура-нгра.
Е, аз съм против тази хранителна стратегия.
Ясно е, от една страна, диетичен план с това какво да ядете днес, утре и вдругиден елиминира всякакви съмнения и съмнения и (приема), че гарантира, че ядете достатъчно протеини, въглехидрати и мазнини за вашата фитнес форма.
Но от друга страна, всеки хранителен план не може а) да не включва храни, които харесвате (аз ви наричам свинско месо, а вие не харесвате) б) да имате сложни храни, трудни за намиране (като гъши дроб на обяд) в) да не ви науча на основните хранителни принципи и да ограничавам избора ви (ядете едни и същи отегчени пилешки гърди с печени броколи в продължение на 7 дни, когато всъщност принципът е да имате зеленчуци и месо възможно най-често в чинията).
Тайната Целта ми е винаги да насърчавам клиентите си да разбират хранителните принципи, в които вярват и излагат, да бъдат вдъхновени от идеите за хранене, които дават, и да ги използвам за собствено седмично меню, което е лесно да се спазва, с ястия, които знам как да ям. готвач и за които е лесно да намерят съставки.
Ето защо в раздела за хранене на домашния пакет за отслабване и тонизиране (Fese Ferme) ще намерите идеи за хранене, ще намерите рецепти и със сигурност ще намерите здравословни и прости съвети как да се храните без усилие за отслабване, как да се храните според вашите нужди. тялото ви и как да комбинирате храни, за да се отървете от мазнините и може би пример (прочетете например) за хранене, но никога няма да ви накарам да се храните според строгите ми правила.
С помощта на този пълен пакет за упражнения Fese Ferme за домашна и чиста и здравословна диета, гарантирам, че ще успеете да отслабнете без усилие. И не само казвам това, но и моите читатели и клиенти.
Кликнете върху снимката, за да откриете как да отслабнете без усилие и да се храните здравословно, следвайки моите хранителни тайни от Fese Ferme.
Наистина ви призовавам да разгледате този пълен пакет здравословна и безпроблемна диета и упражнения, ако сте момиче, което няма време във фитнеса, винаги в делегации или майка в родилното отделение.
Не забравяйте, следвайте останалите 10 тайни за храненето за отслабване без усилие, така че следете и ми напишете коментар по-долу коя от тези тайни ви е била полезна.
До втората част на тази статия ви призовавам Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена и използвайте тези тайни, за да отслабнете без усилие.