20 съвета за поддържане на вашата диета на почивка

Трудно е да запазите диетата си на почивка ?

Отиваш на почивка, което означава, че начинът ти на живот и всичко, което правиш, ще се променят, включително диетата ти и се чудиш как да поддържаш диетата си по време на празниците.

Ако изберете индивидуално настаняване, апартхотел или дори къмпинг, ще управлявате храненията си като у дома и ще бъде по-лесно да запазите добрите си резолюции. Но ако отседнете в хотела или на круизен кораб, вече няма да приготвяте ястията си и ще бъдете подложени на различни изкушения, между безкрайните бюфети и всички тези ястия толкова апетитни, колкото и едни други, колкото и вие умирате да откриете.

Празниците все още са там, за да се чувствате добре, а не да се чувствате разочаровани и нещастни. Така че не се притеснявайте, ще ви дам цял набор от съвети, които да ви угодят и които ще ви позволят да запазите диетата си по време на празниците.

Средиземноморската диета помага да запазите диетата си на почивка

Именно защото средиземноморската диета не е строго казано диета за отслабване, тя ще ви позволи да запазите диетата си по време на празниците. Както вероятно знаете, средиземноморската диета е цял начин на живот и след като я приемете, започвате да променяте хранителните си навици за по-здравословен и полезен начин на хранене.

Ако сте разбрали основни принципи на средиземноморската диета няма да имате проблеми с адаптирането им независимо от мястото или обстоятелствата (ресторант, пътуване в чужбина, хранене с приятели ...). Трябва също да знаете, че диетата не се изчислява от ден на ден, а по-скоро се балансира в продължение на няколко дни или дори в продължение на една седмица. Така че, ако сте се отклонили, не правете голяма работа от това. Нищо не се губи.

Ако сте в хотела или на круиз

В хотела или на круиз имате различни възможности в зависимост от това дали сте избрали полупансион или пълен пансион, в зависимост от това дали ще имате достъп до бюфет или предварително създадено меню.

1. Избор на правилната закуска. По време на престоя си ще трябва да изберете най-добрите съставки за вашата закуска. (Открийте средиземноморската закуска). Обикновено ще имате достъп до доста голям бюфет в зависимост от заведението. Ще има храни, които трябва да се избягват или поне да се ограничат, като сладкиши, сандвичи и сухари, промишлени зърнени храни (царевични люспи Kelloggs и други зърнени храни, пълни със захар и оцветители), готови портокалови сокове, студени меса, сирена от краве мляко. Можете да съставите закуската си с:

овесени ядки със сушени плодове и пресни плодове, придружени от гръцко кисело мляко или обикновено кисело мляко с вода.
филия хляб, пълнозърнест, ако е възможно, с малко мед.
част козе сирене или парче шунка или яйце. Променяйте се според дните и вашите желания.
чай или кафе ще се пие без захар и мляко.

2. Балансирайте се при многократно хранене. Би било жалко да не се насладите на регионални специалитети. Можете да се отдадете, без да прекалявате, и ще балансирате при следващото хранене, където се храните по-леко. Вие сте на почивка и трябва да се възползвате от това затова удоволствието може да се римува с умереност.