20; много; res на br; 1-ви 200; калории
Не харесвате заниманията по фитнес? Не сте ли особено атлетични и искате да изгаряте калории, без да се принуждавате да практикувате ежедневен джогинг? Ето 20 начина да изгорите 200 калории, без да осъзнавате !
За да изгаряте калории, не е задължително да ходите на фитнес или да бягате по един час всеки ден. Основното нещо е да се движите много често, да ставате, да ходите, да практикувате възможно най-много дейности по енергичен начин. Показанията за изгорени калории, съдържащи се в нашата статия, са средни и варират в зависимост от теглото ви и интензивността на практиката.
Разхождайки кучето си
Ходим, бягаме и изгаряме калории без дори да имате впечатлението, че спортувате. С цялото си внимание, насочено към вашето очарователно куче, вие забравяте да мислите за хълма или стръмната улица, по която се изкачвате. В града, както и в провинцията, тази дейност ви позволява да излезете, да вземете малко свеж въздух, докато тренирате.
Време е да изгорите около 200 калории : един часът
Да се вакуумира
Бюлетин
Това определено не е най-забавното занимание. Но ако тази задача ви падне от време на време, опитайте се да се възползвате от нея! За да направите това, вакуумирайте интелигентно: сменете ръцете си, спуснете се добре. Прахосмукирането работи на ръцете, кръста и помага за тонизиране на раменете и задните части.
Ако апартаментът ви е твърде малък, за да харчите добре за тази домакинска работа, продължете с почистване на пода. Резултати: тухлен интериор и изискан силует !
Време е да изгорите около 200 калории: един часът
Четете, пишете, мислите !
Като ровите в административните си документи, пишете писма или имейли до стари познати или четете добра статия, мозъкът ви се активира. Наистина, тя се нуждае от глюкоза (захар), за да функционира. Следователно мисленето изгаря калории. За да изпълнявате тези задачи, независимо дали седите пред добра книга, на бюрото или пред компютъра, винаги помнете да стоите изправени и да поддържате добра стойка.
Време е да изгорите около 200 калории: четири часа
Вземете стълбите
Веднага щом се появи възможност, напуснете асансьора и тръгнете по стълбите. Тази дейност е чудесен начин за изгаряне на калории на по-ниска цена. Отличен за усъвършенстване на крака и седалище.
Няма нужда да се регистрирате за стъпков курс: свийте коремните мускули добре и вървете нагоре или надолу по стълбите с добро темпо, без спиране.
С лице към ескалатор, същата техника: изкачваме се по стъпалата, вместо да бъдем отнесени.
Време е да изгорите около 200 калории: 20 минути
Танцувайте, без да спирате
Това е забавно занимание, идеално за изпускане на пара, докато се изгарят калории! Без значение от музиката, мястото и дори танцовия стил, основното е да движите цялото си тяло. Поглезете се, ще се забавлявате, без дори да мислите за упражнението, което правите.
Ако отидете в клуб или да се видите с приятели, избягвайте алкохолните напитки под наказание, тъй като виждате ползите от танците върху вашата фигура, намалени до нула.
Време е да изгорите около 200 калории: един часът
Ходете, докато се обаждате
Разходките са пълен спорт и е лесно да увеличавате честотата на тази дейност ежедневно. Веднага щом получите или направите телефонно обаждане, станете и се разходете. Нищо не може да бъде по-просто от изобретението на мобилните телефони! У дома или на улицата, дори в офиса, ходете сами или следвайте маршрут, докато говорите със събеседника си. Ще спортувате, без да го осъзнавате и най-вече ще оптимизирате времето си. Няма нужда да отделяте час за спорт !
По същия начин ежедневно правете възможно най-много пътувания пеша.
Време е да изгорите около 200 калории: един часът
: препоръчително е да използвате комплект за свободни ръце, за да намалите излагането на радиочестотни електромагнитни полета, излъчвани от мобилни телефони.
Измий чиниите
Малко хора обичат да мият чиниите. Но ако нямате съдомиялна машина и тази неприятна мисия понякога пада върху вас, погледнете от по-добрата страна: тази домакинска дейност ви позволява да изгаряне на калории.