20 идеи за закуска - Диета; Хранене
Уморени сте от яйца или зърнени храни с мляко, но не искате да ядете колбаси или пастет твърде често за закуска? Eva.ro ви предлага 10 идеи за закуска, така че можете да варирате менюто и да не ви омръзва една и съща храна.
Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи. Балансираната закуска, която съдържа ценни хранителни вещества, ще ви помогне да започнете деня с много енергия и ще предотвратите всякакви кулинарни желания, които обикновено се появяват след обяд.
Ето пет от най-добрите причини никога да не пропускате закуската:
- Закуската ви помага да отслабнете;
- Закуската ви дава енергия;
- Закуската ви предпазва от преяждане на обяд или вечеря;
- Закуската ви кара да се чувствате добре и ви освобождава от нервност;
- Закуската ви предпазва от сърдечни заболявания.
За да не ви омръзне и да закусвате редовно едни и същи храни, трябва да сте изобретателни и да вземете предвид кулинарните си вкусове.
Вдъхновете се от идеите, предлагани от Eva.ro, за да създадете свое разнообразно меню за закуска.
20 идеи за закуска
1. Брускети с аншоа, домати, босилек
2. Брускета с моцарела/телемеа, домати и босилек
3. Тост с малко масло и пушена сьомга
4. Овесени ядки със сушени и пресни плодове
5. Поставете с паста от авокадо (гуакамоле) с домати, краставици и чушки
6. Ориз/грис/киноа/просо/амарант с краве/козе или растително мляко, което можете да приготвите вечер
7. Сандвич с масло, сирене, печени чушки от буркана и пресни листа босилек/магданоз или маруля
8. Пръчка или филийки препечен хляб с нахут (хумус) или разбит боб, домати, малко лук и сусамова паста (тахан)
9.