20 храни с високо съдържание на протеини за подобряване на културизма (2021)
Протеинът е съществена част от диетата на всички спортисти, които искат напредък в културизма. Те наистина помагат поддържат и укрепват мускулното развитие за което полагаме толкова много усилия !
За да адаптирате правилно диетата си, ето на 100g продукт, на 20 храни с високо съдържание на протеини че всеки спортист трябва да включва в храненията си !
Меса, богати на протеини
Земна пържола - 25гр
Консумирайки само 5% мазнина, говеждото месо е може би най-добрият начин да ядете пържола, без да разваляте хранителните си усилия: за 1 g протеин консумирате само 7 калории !
Пилешки и пуешки гърди - 24гр
За изграждане на мускули, пилешки и пуешки гърди са известни на всички спортисти и културисти! С високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, точно това търсим !
Свински котлет - 26гр
По-оригинален начин за осигуряване на протеин, докато се забавлявате! Не мислим често за това, но свинският котлет също е добър източник на протеини за напредък в културизма. !
Печено говеждо - 28гр
Друг начин да се насладите на храната си, докато получавате много протеини! Печеното говеждо винаги е качествено месо и приятно на небцето, стига да е избрано далеч от първите ценови кутии !
Риба, богата на протеини
Жълтоплавен тон - 25 g
Със своята доста ниска цена, жълтопервият тон е добър вариант за консумация на риба, като същевременно се обръща внимание на приема на протеини през деня. Малък значителен бонус: богат е и на витамин В !
Тилапия - 26гр
По-малко известна от рибата тон и доста рядка сред търговците на риба, тилапията е риба, която също съдържа много протеини. Следователно не се колебайте да отидете и да го намерите в раздела за замразени продукти, където той няма да загуби нито едно от хранителните си качества. !
Октопод - 25 g
Искате оригиналност? Октоподът е идеалното решение! Със същото съдържание на протеини като рибата тон, той ви позволява да приготвите различно ястие, докато се наслаждавате на ефектите му върху изграждането на мускулите !